Ser dette treningsprogrammet bra ut?

[Aksjeleif]

Heisann! Jeg har nå bestilt meg benk med stang + vekter og skal begynne å trene med dette og meg selv. Hvordan ser dette programmet ut?

 

Dag 1 Tirsdag

Knebøy 5 sett 5 reps

Strake markløft 3 sett 8 reps

Tåhev 3 sett 8 reps

Pull ups 3 sett max reps

Stående roing 3 sett 8 reps

 

Dag 2 Fredag

Benkpress 3 sett 8 reps

Stående roing 3 sett 8 reps

Militærpress 3 sett 8 reps

Foroverbøyd sidehev 3 sett 8 reps

Franskpress 3 sett 8 reps

Planken 1 sett 40 sekunder

 

Dag 3 Søndag

Markløft 5 sett 5 reps

Pullups 3 sett max reps

Smalbenk 3 sett 8 reps

Crunches 2 sett 15 reps

 

 

Må ha dagene som dette iom. at jeg jobber mandag og torsdag, + skole alle andre dager utenom helg

 

Men, hva tror dere om dette? Vet ikke hvor mye jeg skal løfte per øvelse dog jeg ikke har tatt noe før så jeg må finne ut dette senere... Skal starte med lett og ta tyngre å tyngre så jeg finner ut hva som holder for meg

 

Men ja, ser dette fint ut? Kom gjerne med tips og lignende!

[Aksjeleif]

Bump!

[tolan]

Synes øvelsene var veldig bra, mye baseøvelser. Men ville kanskje valgt en litt annen splitt

Noe alla dette:

 

Man: Bryst, triceps, skuldre

Ons: Ben (lår og legger) mage

Fre: Rygg, biceps, underarmer

 

Kjør på med benkpress, stangroing, miliærpress, knebøy, markløft, chins/pull-ups og dips og du vil vokse og du spiser nok mat og løfter tyngre for hver økt;)

[Geir M]

Jeg tror du vil ha større utbytte av å trene et ferdiglaga treningsprogram av noen med litt peiling. Periodisering er nøkkelen til suksess.

[Aksjeleif]

Hmm. Fikk dette av en veldig grei og proff gutt Vil for så vidt kjøre dette programmet men kan gjerne ta i mot tips som jeg kan forandre på / legge til

 

Nr2; Kunne vært smart det! Får se.! Takk for svar! Gjerne svar flere også!

[Cowboystrekk]

5x5 fra stronglifts, RYP eller andre ferdiglagede programmer er noe jeg ville anbefalt Du har med mange fine øvelser, men litt inkonsekvent ift periodisering som andre påpeker og kan være greit med et ferdigmekka program.

[Aksjeleif]

5x5 fra stronglifts, RYP eller andre ferdiglagede programmer er noe jeg ville anbefalt Du har med mange fine øvelser, men litt inkonsekvent ift periodisering som andre påpeker og kan være greit med et ferdigmekka program.

 

 

hmm, takk, Skal sjekke det ut