Bønn/meditasjon som helsebringende middel

[araziel]

Det vanligste i buddhistisk meditasjon er vel å fokusere på pusten. Altså den metoden jeg beskiver i førsteposten.

En ting som mange misforstår med tanke på å bruke pusten er at de "tenker" inn/ut eller teller antall pust etc, og da også puster aktivt. Det fungerer det også, men på langt nær så godt som å bare observere.

Poenget er å "se" på pusten som noe som er helt ubevisst, noe kroppen gjør uansett hva du holder på med.

 

Visualisering er jo noe man kan kose seg med når man først er dypt nede, men for å havne i en dyp transe er det ikke det du begynner med for å komme dit.

 

Sett eller legg deg et sted (dersom du ikke er i fare for å sovne). Pust inn og ut dypt noen ganger, kjenn at du slapper av. Så observerer du ganske enkelt pusten din, ikke påvirk den på noe vis, bare se at du puster inn, så ut. Evt. konsentrer deg om mellomgulvet som hever seg, og faller, helt uten at du gjør noe som helst.

Som Bellicus sier kommer det så stadig opp forskjellig tankespinn som du kanskje uten å tenke over det følger. Aldri tving deg tilbake, men bare observer. Dersom du begynte å tenke på hva du skal gjøre i morgen, ikke forkast det, men se på tanken, godta at den er der, og la den forsvinne av seg selv.

I starten følger man en hel horde slike tanker, og ofte i lang tid uten å være klar over det selv. Dersom man bare øver vil man til slutt stille sinnet til sånn grad at veldig få tanker kommer opp. Når de gjør det ser du de før du farer avgårde, og ved å observe de i noen sekunder forsvinner de fort av seg selv.

[Supernaut_]

Når du sitter og mediterer på denne måten så har du ikke øynene lukket? Zen?

[araziel]

-Dobbelpost-

Endret 24. august 2008 av araziel

[araziel]

Når du sitter og mediterer på denne måten så har du ikke øynene lukket? Zen?

Som oftest lukket, men fungerer fint med åpne øyne også, kanskje spesielt hvis du er i et rom med dempet belysning. Jo færre forstyrrelser i form av lyd/lys etc du får jo lettere synes jeg det er dog. Er jo i grunn samme metode som ofte brukes i Zen, men det kalles som oftest innsiktsmeditasjon/mindfulness meditasjon (satipatthana) ellers. Kåre A. Lie har oversatt en del om emnet som er greit lesestoff for de som foretrekker norsk.