Uttøying, en oppskryt myte for folk med god tid?

[QBab]

Dr.QBab og hans kollegaer kom i dag opp med en problemstilling som ikke kunne besvares med vanlig tenkekraft. Det var med dette Dr.QBab og hans kollegaer kom frem til at å legge saken frem for det hellige orakel, diskusjon.no var en ytterst nødvendig ting og foreta seg.

 

Er det virkelig noe poeng og tøye ut etter en treningsøkt? Hva skjer om man ikke gjør det? Syv år med dårlig lykke, eller bare stivere ben?

 

...

 

Aaand roll action!

Endret 12. august 2008 av QBab

[southparkman]

At du blir mykere av det er fakta. Om det forebygger skader er det uenighet om.

[HaterDiskus]

Jeg tøyer aldri ut etter jeg har vært på joggetur, og blir heller aldri støl. Tviler på at jeg tar noe skade av det på noen som helst måte. At man blir mykere av det kan sikkert stemme; det veit jeg ingenting om.

[Birthe]

Stiv og støl blir du da du har opphopning av melkesyre i muskelcellene. Det får man hvis man trener så hardt at sirkulasjonen i kroppen ikke klarer å tilføre nok oksygen til cellene. Med andre ord har det ingen ting med uttøying å gjøre.

 

Du blir myekere av å tøye ut fordi du strekker muskler og sener da de er godt varmet opp og kan strekkes lengre. På sikt blir du altså mykere og dermed forebygger for eksempel strekk skader ettersom sener og muskler kan strekkes lengre uten at det utgjør noe unormalt.

[Gjest Bruker-95147]

Ja, det som er sikkert er at svarene varierer helt etter hvem man spør. Selv spurte jeg 6 forskjellige instruktører ved studioet, og alle kom med ulike svar. Selv tøyer jeg ut de første bto gangene hvis det har vært et opphold i treninga på mer enn en uke.

 

[Zeph]

Eg blir ikkje alltid stiv dagen etter om eg ikkje tøyer ut, men gjer det likevel. Det gjev ein god følelse og minsker sjansen for å gå rundt som ein stokk dagen etter.

 

Har du ikkje tid til å tøye ut etter trening må du ha det fryktelig travelt.

[TCRW]

Jeg pleier aldri å tøye ut etter sykkeltur. Fungerer fint for meg det..

[Birthe]

Treningsinstruktører ved diverse studioer er vel mest folk som bare antar uten å vite noe mer om det ettersom det ikke kreves noe særlg utdannelse får å jobbe som treningsinstruktør, men bare en intreresse for trening (slik er det i alle fall her på vestlandet).

 

Uttøying misker da ikke sjansen for å gå rundt som en stiv stokk dagen etter. Det faktisk mer å anbefale å gå hjem fra trening hvis man er redd for å bli stiv dagen etter.

 

Om man ikke tar seg tid til å tøye ut rett etter trening, har det ca. samme effekt å tøye ut senere på dagen?

Endret 13. august 2008 av Birthe

[Gjest Bruker-95147]

Alle innstruktørene jeg snakket med er høyskoleutdannet. Det var ikke det at de mente at man ikke skulle tøye ut men heller det at de alle oppgav forskjellige fordeler ved uttøyningen. De to eldste av dem sa at uttøyning var helt bortkastet hvis man ellers trente balansert og jevnlig.

 

[TCRW]

Alle innstruktørene jeg snakket med er høyskoleutdannet. Det var ikke det at de mente at man ikke skulle tøye ut men heller det at de alle oppgav forskjellige fordeler ved uttøyningen. De to eldste av dem sa at uttøyning var helt bortkastet hvis man ellers trente balansert og jevnlig.

 

For meg virker det vertfall som om uttøyning er bortkastet tid..

[Gjest Guest_Finne_*]

Alle innstruktørene jeg snakket med er høyskoleutdannet. Det var ikke det at de mente at man ikke skulle tøye ut men heller det at de alle oppgav forskjellige fordeler ved uttøyningen. De to eldste av dem sa at uttøyning var helt bortkastet hvis man ellers trente balansert og jevnlig.

 

For meg virker det vertfall som om uttøyning er bortkastet tid..

 

Forstår ikke helt hvorfor mange fysiologer og instruktører generelt sier at uttøyning bare er bortkastet tid. De må i det tilfellet motbevise at blodsirkulasjon i og rundt muskler, vev, sener og ledd ikke reduserer restitusjonstiden. Tilfellet vil jo være dersom blodgjennomstrømningen ikke blir raskere ved lett uttøyning. Næring- og avfallstoffer blir jo mer effektivt fraktet fra og til musklene når blodet sirkulerer innom dem hyppigere.