Vektøkning uten magefett.

[endii1]

Jeg er en gutt på 18 som er veltrent og i god fysisk form. Trener 4-5ganger vektløfting + jogging i uka. For knapt 4-5 uker siden så hadde jeg stram mage med abs (sixpack), men nå etter jeg begynnte med protein shake, gainer og kreatin så har jeg fått mye magefett. Jeg prøver å spise så sunt så mulig ect. havregryn, mye frukt, salat,grønnsaker, grov skive. m pålegg, hver dag. Drikker for det meste vann, og prøver å holde meg unna brus og snop. Har lagt på meg mange kilo og det meste ser ut til å ha gått på magen. Jeg ønsker å gå opp i vekt, men jeg vil fulle på i armene,bena osv og ikke på magen! Hvordan kan jeg forandre på dette, eller hva kan jeg kutte ut med?

 

Noen mat tips hadde også vært fint:)

Endret 10. august 2008 av endreostbo

[DNA]

Det går ikke ann å gå bygge muskler uten å legge på seg fett, men hvor mye fett du legger på deg kommer helt ann på hvor mye i kcal overskudd du ligger. Å spise sunt er også viktig, da legger du ikke på deg like fort.

 

Prøv deg litt frem med litt forskjellig og prøv å gå opp litt i vekt hver uke, men ikke for mye. F.eks 0,3kg hver uke.