Tar jeg riktig sit-ups?

[Penita]

Hei

Jeg er ny her, så unnskyld hvis jeg har gjort eller plassert noe feil

 

Jeg vet nesten ingenting om kosthold og trening, men problemet er altså:

Jeg tar 100 sit-ups hver dag, med ca 40 sek pause mellom hver gang jeg når 50, men tingen er at jeg får jo selvfølgelig vondt når jeg tar det, og det brenner i musklene. Men med en gang jeg har reist meg opp blir smerten borte. Jeg blir øm, men får ikke særlig vondt. Er det normalt?

[nilsMeister]

Du skal kjenne det i musklene når du trener, da vet du at det hjelper. Å føle smerte i muskelen etter en treningsøvelse er etter alt jeg vet ikke bra. Så ikke noe unormalt med det.

 

Videre vil jeg anbefale deg å øke mengden sit-ups, litt hver gang, eller eventuelt variere måten du tar sit-ups. Ihvertfall hvis du vil ha bedre resultater.

[Cowboystrekk]

Egentlig bør man droppe sit-ups grunnet høy skaderisiko (skjæringskrefter i ryggsøylen) og heller vurdere andre øvelser som f.eks planken, sideplanken og noen du finner i denne artikkelen: Link Treningspump\stivhet er ikke noen indikasjon på at du får trent bra\dårligere. Ofte vil man oppleve dette ved nye øvelser eller når progresjonen blir rask, men man kan allikevel få god trening uten nødvendigvis å kjenne seg helt utkjørt i musklene man trener

[Penita]

Takk for svar!

Fint å høre at jeg gjør det riktig, og skal begynne å variere litt med disse mageøvelsene. Trodde bare sit-ups ville hjelpe jeg