Finger ut av ledd

[Blah123]

Hei!!

 

Har fått en finger ut av ledd, og har nå nylig fått av støttebandasjen, og har fått beskjed om å trene opp igjen ved hjelp av å bevege til grensa for smerte. Er det noen som har noen tips til hvordan trene opp igjen fingeren? Noen øvelser eller lignende?

[thabech]

Belast fingeren som normalt, noe mer er igrunn ikke nødvendig.

Det er viktig å tenke på at den antageligvis vil være vondt opp til 10 uker pga blod og væskeansamling i leddet da det gikk ut av ledd. Så det beste i førsten vil være å la den roe ned, selv etter at du har tatt av støttebandasjen.

Viss du absolutt har planer om å "trene" den opp igjen så prøv å løft bæreposer med ting i med fingeren, skriv på tastatur så den er i aktivitet, klem på stressbal o.l

 

Fikk et kne ute av ledd for rundt 8 uker siden, å fikk beskjed om å bruke det som før, med begrensninger...