Vil trene disse delene...

[Fear the Scare]

Jeg vil gjerne trene opp: magen, bryst musklene, biceps triceps osv, lår og litt rygg..

 

kan noen gi noen lette øvelser, eller litt mer avanserte..

takker for svar:D

[HValder]

Mage: sit-ups.

Bryst: benkpress, stang eller manualar

Biceps: curl, ståande med stang eller sittande med manualar.

Triceps: franskpress.

Bakside lår + rygg: markløft.

Rygg: roing med bredt grep.

 

Øvelsane står greit forklart her: http://php.iform.no/pub/kat.php?id=7

[Stian89]

Tren benkpress, stangroing, frontbøy uten belte, chins/pullups

[DeathBound]

Tren benkpress, stangroing, frontbøy uten belte, chins/pullups

 

Henger meg på denne.

[Fear the Scare]

men hvis jeg ønsker og forbedre mest mage (som er situp) og selve bryst kassen er jeg mest opptat av, dere som vet, er det noen tips her? som gir effektiv og raske effekt..

 

 

hvor mye burde jeg ta? og hvor ofte burde jeg trene?

Endret 30. juli 2008 av beanfan94

[Sovesofa]

skal du ha gode resultater så trener du hele kroppen, enkelt og greit, finns ingen snarveier...

[Fear the Scare]

ok, siden det finnes ingen snart veier, har noen øvelser som ikke trengs vekter, som gjelder hele kroppen, og hvor ofte jeg burde trene, til nå trener jeg det jeg kan annen hverdag..