Hjelp til treningsprogram i ferien

[Nistelrooy]

Først av alt: Sorry hvis dette er postet feil sted eller noe slikt, men det er bare å flytte tråden til riktig kategori, hvis det er tilfelle.

 

Jeg er 16 år gammel, er 182 cm høy og veier omtrent 67 kg.

 

Jeg trener til vanlig fotball 3/4 ganger i uken på et lag, men nå i ferien blir det bare 1 gang i uken og resten egentrening. Det blir veldig slapt, og jeg får ikke noe særlig ut av det. Jeg har også en landveissykkel jeg gjerne tar meg en tur på en gang eller to i uken.

 

Jeg ønsker å trene kondisjon, samt bli sterkere i overkroppen, men har ingenting av utstyr. Noen som kunne satt opp et program på hva jeg kan gjøre? Jeg har ingen peiling selv.

 

Beklager for en litt rotete og dårlig informert post, men spør hvis dere trenger svar på noe.

Mvh Nistelrooy