et lite treningsspørsmål

[Grimrevenger]

Hei folkens, jeg har nylig begynt og trene på trenings studio, og har en fast rutine med apparater jeg bruker, men. I dag ble jeg tipset om at jeg får mer igjen for treningen hvis jeg bruker manualer og vekter istedenfor disse apparatene, er det noen som kan si om dette stemmer eller ikke, jeg bruker jo de samme musklene når jeg trener, så jeg ville ikke tro at det skulle utgjøre noe forskjell.

 

Takk for råd og tips!

[TimmyTheRapboy]

Det stemmer nok det, at du får mer ut av frivekter enn apparater. Når du trener med frivekter, så bruker du som regel en del støttemuskulatur som du ikke ville ha gjort med et apparat. Etter min mening burde du velge frivekter fremfor apparater. Jeg tror du vil få igjen mer ved å gjøre det

[neoman]

frivekt vil gi bedre fremgang. om du er i tvil så prøv det.

[Sovesofa]

får du inn teknikk så er frivekter ett myyye bedre alternativ, som nevnt over her så blir flere støttemuskler aktivert ved bruk av frivekter da øvelsen ikke blir fastlåst i en bestemt bane..

[Raager]

Apparater er en grei start, hvis man er ny på et treningsstudio, og ikke har trent så mye vekter før. Man får styrket sener og muskelfester, og det er viktig før man går løs på frivektene.

Men, etter en stund, vil jeg anbefale at man går over på frivekter. Disse øvelsene innebærer at bevegelsen skjer i flere ledd, og at man aktiviserer støttemuskulatur. I f.eks. øvelsen knebøy, bruker man faktisk 40 muskler i løpet av bevegelsesbanen!

 

Konklusjon: start med apparater og "låste bevegelser", før du så går over til frivekter!

[Grimrevenger]

ok det skal jeg gjøre.. takk skal dere ha folkens!

[Chasseur]

Gi lang faen i apperater. Apperater suger. Kan noen gi meg en eneste grunn til at det er bedre for kroppen å bruke en maskin til å løfte noe, når evolusjon har brukt x-antall år på å skape musklene slik de er nå? Tror du gutta i tidlig middelalder brukte et smithstativ eller lårcurl? Neppe. Det er kun fordeler vel å bruke frivekter, sett at du bruker rett teknikk, men det gjelder like mye for maskiner. Pell deg under stanga og få vekta opp.