Spørsmål om kreatin

[dadiadi]

Hei, har en kompis som nettopp har begynt med kreatin. Hva er kreatin og hvordan kan det hjelpe med trening (styrketrening)? Er det noe å anbefale for 16-åringer?

[HValder]

Kort og enkelt forklart gir det musklane eit energi-boost.

Det er mest aktuelt dersom du trener styrke med mykje vekt og få reps.

Alder har ingenting med bruken av kreatin å gjøre, spørsmålet er heller kor hardt du trener.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine

[dadiadi]

Ok, begynner mest sannsynlig med kreatin nå.

[Windoge]

Dersom du er helt fersk kan du like gjerne trene uten kreatin. Du vil uansett øke i styrke. Kreatin ga meg hodepine selv om jeg drakk mye vann, og gjør i tillegg at musklene fylles med vann og ser styggere ut.

[Sovesofa]

har aldri opplevd at musklene blir stygge, vil tro dette er individuelt, og om man bloater kommer jo helt ann på kreatinet...