Høy forbenning, hjelp til å gå opp i vekt!

[Splinten]

Hei, jeg "lider" av høy forbrenning, ifølge lege vist nok.

Men det har seg sånn at jeg vil gå opp en del kilo for å kunne spille bedre som back!

Det jeg trenger er noen tips om å legge på meg?

Driver å trener vekter, men føler ikke jeg har godt nok grunnlag for akkurat dette enda.

 

Har nå handlet G-Recovery, som vist nok skal inneholde mye protein og carb, vil dette hjelpe noe?

 

Mvh Philip

Endret 10. juli 2008 av Splinten

[Stian89]

Vedder på at du ikke har spesielt høy forbrenning.

 

Skriv opp alt du spiser i løpet av dag så detaljert som mulig. Med detaljert mener jeg ikke ""middag: kjøtt og poteter" eller "det mamma lager""

[Splinten]

Var vel det legen påsto ihvertfall. En vanlig dag inkludert skole hos meg kan bestå av:

 

Frokost 06:00 - 2-3 brødskiver (2cm) kneip med enten skinke, leverpostei og sjokade går det mest i.

Lunch #1 10:00 - 2 runde grove rundstykker, som regel uten pålegg (rema1000) Skolepause.

Lunch #2 12:00 - Grov baguett med ost og skinke + en iste eller litago sjokolade melk.

Middag 15.30 - Fisk, kjøttkaker, etc. Med 3-4 normale poteter eller 2-3 håndfull med ris og tilbehør.

Litt skap-snoking som å ta et eple, gulrot, sjokolade etter middag.

Kveldsmat: Brødskiver som til frokost, eller fullkorn blanding med Hel melk.

 

Dette er vel det en normal dag hos meg kan bestå av ganske så detaljert.

På dette kan jeg faktisk gå ned eller stå konstant på vekten.

Er nå 192 og veier ca. 76kg! BMI: 20.6

[Camron]

Det er ikke så rart du ikke går opp i vekt når du spiser så lite som du gjør.

[Windoge]

Spiller ingen rolle hva du hiver i deg, så lenge du greier å ligge i kcal overskudd.

[Camron]

Det er nettopp derfor det spiller en rolle hva han spiser.

[Splinten]

for å få kcal så må man jo spise kcal rik mat?

[Stian89]

Du spiser ikke spesielt mye, ei spiser du veldig balansert. BMI din skal du drite langt i, et mer ubrukelig mål finner du ikke.

 

Hvor aktiv er du om dagene? Har du regnet noe på hvor mange kcal du trenger og hvor mange du faktisk får i deg?

[Havard_92]

Syntes du veide ganske mye med tanke på hvor mye du spiste! Men sikkert p.ga høyda og alderen og da...

[Sandsvei]

Jeg veide selv for snart 3 år siden 59kg og var 181 høy. Jeg trodde akkurat det samme som deg at jeg ikke kunne legge på meg. Men nå veier jeg 85kg, 183 høy og ligger på 4000-5000 kallorier hver dag. Trener 5 dager i uken. Jeg har ikke så altfor mye kroppsfett, men jeg har ikke six pack lengre. at jeg ikke trener mage kan være litt av grunnen. Er mest muskler det går i