*slettet*

[random85]

*slettet*

Endret 12. mai 2010 av Huletrollet

[Evolutioner]

Trenger magemuskler og rygg muskler.

[random85]

*slettet*

Endret 12. mai 2010 av Huletrollet

[pumba50]

La oss si at jeg nå nettopp tok 200 sit-ups. Hvilke deler av kroppen min ble trent da?

 

 

Kan man brenne bort fett på hele kroppen ved å kun ta sit-ups?

sit-ups så trener du hovedsakelig bryst og triceps. Du kan brenne bort fett selv ved å se på tv.

 

EDIT: Så feil, så sit-ups som pushups, min feil

Endret 7. juli 2008 av Databamse

[random85]

*slettet*

Endret 12. mai 2010 av Huletrollet

[pumba50]

Nei. kroppen har flere hundre muskler, du må trene såkalte compound øvelser for å stimulere flest mulig av de til vekst. sit-ups og push-ups bruker du også kroppsvekta, det blir ingen progresjon av det.

[Evolutioner]

Ja for det meste, men veldig bra og gå på ski/rollerblades trener beina veldig! Vis du tar situps rett fram over på en måte så trener du mage og nedre rygg.. men vis du tar litt sidelengs trener du sidene og:)

[random85]

*slettet*

Endret 12. mai 2010 av Huletrollet

[Cowboystrekk]

Jeg vet ikke hvor jeg skal starte men her var det noen merkelige påstander

 

For det første, du kan ikke punktforbrenne fett, om du trener f.eks biceps så forsvinner ikke automatisk fettet rundt biceps. For å få mindre fett rundt magen må du forbrenne flere kalorier enn du inntar gjennom mat, altså kaloriunderskudd. Ja, du kan forbrenne fett fra andre steder på kroppen med sit-ups, men det finnes tusenvis av andre øvelser og typer trening som er helt overlegne. Skal jeg anbefale noe så kan knebøy og markløft være gode alternativer. Om du ikke har tilgang på vekter, prøv f.eks etbens knebøy, 4x4 intervallopplegg som jogging eller sykling osv.

 

 

"Nei. kroppen har flere hundre muskler, du må trene såkalte compound øvelser for å stimulere flest mulig av de til vekst. sit-ups og push-ups bruker du også kroppsvekta, det blir ingen progresjon av det."

Dette trenger ikke være riktig, prøv øvelser som en-arms pushups eller pushups med sekk på ryggen eller bena høyt oppe, dette kan bidra til bra progresjon. Ift sit-ups finnes det mange andre mageøvelser som faktisk er bedre og snillere mot ryggen (sit-ups gir stor kompresjon på ryggsøylen, spesielt korsryggen). Eksempler på disse er planken, sideplanken og diagonalløft i firefotstående (fuglehund). Om disse skulle bli for lette så kan man lett gjøre de vanskeligere med f.eks å løfte et ben når man kjører planken, stå på fotranden og håndflaten ved sideplanken osv.

[random85]

*slettet*

Endret 12. mai 2010 av Huletrollet

[Cowboystrekk]

Dette er øvelsene: link (De tre nederste).