Ønsker å få mest mulig ut av treningsøktene.

[Fryseboks1]

.

Endret 23. november 2008 av Fryseboks1

[Ingar]

Det mest konstruktive du kan gjøre er å trene fullkroppsøkter tre ganger i uka. Ingen hensikt å dele opp en dag for bryst, en dag for skulder og en dag for rygg når muskelen ikke bruker mer enn 24-48 timer på restitusjon.

 

Forslag til fullkroppsøkt:

 

Benkpress

Roing

Skulderpress

Kroppshevinger

Knebøy

Lårcurl

 

Kjør 2 sett med 5-8 repitisjoner. Holdt økta inklusiv oppvarming til maksimalt en time