Økning av vekt

[yokomoko]

Hei. Jeg har hørt at olivenolje hjelper til å øke vekten hvis du tar noen skjeer hver dag, noen som vet hvor mange jeg kan ta før det blir litt for mye av det gode?

[Stian89]

Ingen kan svare deg på det uten å vite hvor mange kcal du faktisk trenger iforhold til hva du forbrenner. Grunnen til at folk sier at olje er fint for å gå opp i vekt, er ikke fordi at olje er noe mirakelgreier, men fordi det består av sunt fett, og fett inneholder 9kcal pr 1g, hvilet betyr at i 1ss får du i deg opp mot 100kcal. Enkel tilgang på kalorier, med andre ord.

 

Fettinntak bør beregnes i sammenheng med resten av kostholdet. 20% av totalt kcal-inntak er et rimelig utgangspunkt.

[MatsAndreassen]

Ut i fra Ryp sitt kosthold holder det med ca 2 ganger per dag, selv foretrekker jeg eg neve nøtter istedet for olje

[Sovesofa]

mye carbs... da går du nok opp, evt putte i deg gainer..

[Havard_92]

Syntes jeg ligger på litt for mye prots/fett for tiden. Har pasta og bananer som carb kilde, men jeg savner å ha litt mer utvalg... Noen forslag?

[hagfors]

Syntes jeg ligger på litt for mye prots/fett for tiden. Har pasta og bananer som carb kilde, men jeg savner å ha litt mer utvalg... Noen forslag?

 

Ris, brød, havregryn, andre diverse kornprodukter..

[yokomoko]

Spiser havegryn 3 x om dagen, en klase bananer og ca 8 spisesjeer rapsolje, høres det greit ut? Hjelper hvertfall bra