Ufornøyd med treningsprogram.

[TypN]

Hei, er 185 cm og veier 85 kilo har trent dette programmet i ca 2 mnder. Spiser som jeg skal og passer på å få i meg nok av alle næringsgruppene. er utrolig ufornøyd spesielt med A. kan noen hjelpe meg med å forandre på dette 2-splitt programmet:

 

Program A

nedtrekk 3x10 50kg

sittende roing 3x10 35 kg

upper back 3x10 40kg

hantel press 3x10 12kg

optrekk hake 3x10 15kg

scott curl 3x10 10kg

bieceps curl 3x10 8kg ( her er jeg utrolig sliten. så vidt jeg får opp armene)

rygg hev 3x15

mage 3x20+

 

Program B

Ben Press 3x10 120kg

Leg extension 3x10 45kg

Leg Curl 3x10 45kg

Benkpress 3x10 50kg

Skråbenk 3x10 12 kg

Pectoral 3x10 35 kg

pushdown 3x10 22.5 kg

mage 3x20+

 

kjører

 

uke1: ABA

uke2: BAB osv..

 

Er spesielt ufornøyd med program A da jeg er drit sliten i bieceps når jeg skal ta de siste øvelsene. må gjerne endre programmet totalt, men jeg kommer til å trene 3 ganger i uken.

Endret 30. juni 2008 av TypN

[Stian89]

Det programmet suger max. Hvem som har laget det vet jeg ikke men, du bør ikke høre på han/henne. Søk litt rundt, og finn deg et fullkroppsprogram istedet. Fokus skal ligge på baseøevelser.

 

(Knapt med tid, makter ikke finne linker, da dette tas opp i annenhver tråd som dukker opp på dette forumet)

[Sovesofa]

er dette ett program? eller en oppramsing av øvelser? mer jall skal du lete lenge etter, er ikke fan av småøvelser, som Stian89 sier, kjør på baseøvelser.... er ikke sånn at jo flere øvelser man tar jo bedre er det...

 

edit: trykkleif

Endret 30. juni 2008 av OZ-Racing

[neoman]

dårlig dårlig program. la meg gjette en personlig trener som satt det opp?

 

Å trene baseøvelser er mitt store tips også : )

 

Fortell litt hva du er ute etter med treningen for å få bedre tips? feks bruker du treningen for å imponere damer, til å støtte en annen sport? eller bare bli stor-sterk?

Endret 1. juli 2008 av neoman

[TypN]

Jeg trener fordi jeg syns det er gøy! har alltid hatet å være fysisk aktiv, men jeg syns styrketrening er utrolig deilig. hvertfall følelsen jeg får dagen etter. Dessuten ønsker jeg å komme i form og se noenlunde mer attraktiv ut.

 

ønsker ikke å se slik ut:

men noe mer som dette:

 

har sett på RYP programmet til tn.no. tenkte jeg skulle prøve meg på det!

[Higuain]

Prøv RYP du! Det er et veldig fint og enkelt program som gir bra resultater. Har kjørt grunnprog. 2 ganger og EM-programmet én gang og er veldig fornøyd

 

Alt er bedre enn den skiten der. Ligner noe jeg fikk av ei dame som jobba der da jeg begynte på senter. Det gikk raskt i søpla for å si det sånn.

[Ingar]

For det første tror jeg ikke du skal bekymre deg for å bli seende ut som han første, for det andre har ikke det noe med program å gjøre, men med kosthold/gener og hvor mye dop du er villig til å putte inn i deg.

 

RYP er fint å sette i gang med!

[TypN]

var vel mest får å gi en pekepint om ambisjonene mine.