Muskelsmerter grunnet trening

[pfa87]

I går trente jeg styrke, løfta frimanualer stående for å trene biceps. Jeg gikk opp i belastning, og på femte serien fikk jeg plutselig veldig vondt i ryggen og det har ikke gått over helt ennå Noen som har opplevd lignende som vil dele evt. erfaringer?

[Aquila_]

Utallige ganger.. Du har sannsynligvis kjørt med for tunge belastning, noe som ofte fører til at man vrir overkroppen. Det er aldri bra for ryggmusklaturen. Kjør aldri så tungt at du må bevege på noe annet enn underarmen for å få opp manualen.

 

Det er heller ikke så lurt å kjøre mange sett med isolasjonsøvelser. Fokuser med på baseøvelser (chins, benk, knebøy) og øvelser som tar mer enn en muskelgruppe. For å trene biceps kan du f.eks. kjøre Chins, Roing, Nedtrekk og isolasjonsøvelsen til slutt med få sett.

[anon12234]

trent masse styrke men aldri opplevd plutserlige smerter som varer... du har nokk løftet både for mye og feil. som sagt over, kroppen skal stå helt i ro og kun armene bevege seg når du kjører bicepcurl.