Trygge kosttilskudd? eller ikke?

[Metou]

Hei.

 

Leste litt på internett om noen kosttilskudd, men vet ikke om det er helt safe, fant de på www.kost1.no

- KREA-Bolic sier de er bra, på siden. Men det høres litt drøyt ut. Vet ikke om det er det mest normale å bruke:P

- ZMA høres bra ut, men litt farlig ut. når det står at det retter opp og stimulerer kroppens egenproduksjon av testosteron. står at det gir veldig bra resultater.

 

lurte også på om det var lurt å kjøpe omega3, vitaminer på enten kost1. no eller proteinfabrikken.no?

[Sovesofa]

hva er dryøt med KREA-Bolic ? er kreatin, når det er sagt så hadde jeg heller gått for en boks med "vanlig" monohydrat..

[Metou]

hva er dryøt med KREA-Bolic ? er kreatin, når det er sagt så hadde jeg heller gått for en boks med "vanlig" monohydrat..

 

jeg bare så det hørtes drøyt ut, bol+ic=bolic, høres nesten ut som bole stoff hvis du spør meg, men hvorfor monohydrat? jeg pleier å ta kre-alkalyn, burde jeg heler gå for monohydrat, evt. hvorfor?

 

takk for svar

[Sovesofa]

Anabol = muskelbyggende.. skjønner ikke hvorfor folk har noia mot ordet - antakeligvis uvitenhet

 

grunnen til at jeg anbefaler deg mono er at det er vel det eneste kreatinet som har bevist at det faktisk har en virkning... på Kre-alkalyn så drar man jo ikke vann, hele poenget med krealkalyn, men når man ikke drar vann så forsvinner virkningen av kreatin spør du meg.. mulig du får mer trøkk els no sånn på trening av krealkalyn, og mulig det er placebo..

 

på monohydrat så trekker man faktisk vann i musklene, blir som å ha fett rundt musklene, men isteden er dette fettet erstattet med vann, noe som skal gjøre det lettere og bygge.. er en grunn til at folk bulker..

[hagfors]

ZMA er Zink, Magnesium og vitamin B6. Er ikke noe farligere enn en multivitamintablett.

[Sovesofa]

Har hørt av folk jeg kjenner som bruker ZMA at man kan fremkalle kviser av det hvis man er kompatibel for det, er vel den eneste haken så langt jeg kan se..

[hagfors]

Har hørt av folk jeg kjenner som bruker ZMA at man kan fremkalle kviser av det hvis man er kompatibel for det, er vel den eneste haken så langt jeg kan se..

 

De kvisene kommer nok av noe helt annet skulle jeg tro. Vel, bortsett fra at høyere testosteron-nivå kan gi kviser da. Men det er ikke ZMA i seg selv som gir høyere testosteron-nivå i kroppen. Zink er en av "komponentene" som trengs for at kroppen skal produsere testosteron, så dersom man har for lave mengder av Zink i kroppen så vil et ZMA tilskudd hjelpe til med å få produksjonen opp til det man normalt skulle ha basert på ulike andre faktorer. Men å tilføre mer zink utover det som trengs vil ikke gi noe høyere nivå av testosteron. Så zink må være tilstede for å produsere testosteron, men zink i seg selv gjør ikke at du får høyere testosteron-nivå i kroppen, hvis du skjønner nyanseforskjellen her.

 

Magnesium er for å holde nervene under kontroll. Med for lite magnesium i kroppen, så begynner det å gå feilaktige signaler rundt omkring i nervene, noe som fører til kramper osv. Så hvis man våkner om natten med krampe i leggen osv, så er det typisk tegn på magnesiummangel.

 

B6 er såvidt jeg vet bare tilstede i blandingen fordi det fremmer opptak av disse mineralene i kroppen.

[Sovesofa]

ja men kvisene, er jo på en måte ett bivirkning av ZMA, mer eller mindre indirekte. Derfor synts jeg det er greit å ta høyde for dette hvis man har tenkt på bruke dette tilskuddet..

[Herr Brun]

ja men kvisene, er jo på en måte ett bivirkning av ZMA, mer eller mindre indirekte. Derfor synts jeg det er greit å ta høyde for dette hvis man har tenkt på bruke dette tilskuddet..

Kvisene kommer av høyere testosteronnivå, og er det noe alle mannfolk ønsker (spesielt om du trener), er det høyere testosteronnivå. Høyere testosteronnivå=mer effekt av styrketreningen.

[Sovesofa]

jeg veit da det, men man trenger ikke få kviser selv om man har høyt testo nivå i kroppen det er VELDIG individuelt

[Herr Brun]

Men det er testosteronen man reagerer på, ikke ZMA-en. Om du ikke vil ha høyt testosteron-nivå så vil det mest effektive være å slutte å trene styrke. For å ha framgang i styrketrening er en nemlig avhengig av høye testosteronnivåer.

[Sandsvei]

Da er det jo ZMA'n inderekte man kan få kviser av hehe, om man skal kverulere litt ekstra

[Herr Brun]

Jada, for all del. En uheldig bivirkning av ZMA kan være flere kviser. Poenget er bare at da vil du også få flere kviser av styrketrening generelt, fordi det øker testosteronnivåene.

[Sovesofa]

men herregud a, er du bare ute etter å kverulere eller?

 

man reagerer ulikt på forskjellige preparater.. så hvis man bruker steroider, og får kvsier så vil ikke du si at kviser er en bivirkning? fordi kvisnene "ikke" kommer fra steroidet men fra økt testoseron nivå? at det det går ann å være så trangsynt

[Discipline]

Hva med at dere kutter litt ned på ZMA'en framover?

[Metou]

okey! fin diskusjon dere har laget, men takk for svar, ble faktisk litt klokere;)

men siden det høres så bra ut(utennom kviseproblemet) skal jeg prøve det i små doser, mindre enn anbefalt, hvis dere mener det er ok..?

[Sovesofa]

er jo bare å kjøre på med anbefalte doser, får du kviser så er det jo bare å hoppe av, som sagt er det ikke alle som får det, men som også sagt skjedde det med noen bekjente av meg...

[Metou]

ok men det kan da umulig være "dårlig" å ta litt under anbefalt dose:P

 

Men et annet spørsmål: Hva slags protein bør jeg ta(kjøper på PF(vet det er dyrt))?

finnes jo Egg protein, pure casein, whey tech protein Isolat og vanlige greia.. er det best å holde seg til vanlig eller er de nye bedre og mer effektiv?

[rhaan]

Hold deg til whey du, det som er anset som det raskeste og mest egnet til etter trening.

 

Jeg har prøvd kreatin monohydrat, x-ce-me og kre-alkalyn. Monohydrat merket jeg egentlig ingenting av, x-ce-me måtte jeg pisse hele tida av men kre-alkalyn føler jeg gir meg litt mer trykk på trening, så holder meg til det. Mulig det er placebo, men merker jeg ikke føler at jeg får like bra økter når jeg glemmer å ta det.

[Sovesofa]

ok men det kan da umulig være "dårlig" å ta litt under anbefalt dose:P

 

Men et annet spørsmål: Hva slags protein bør jeg ta(kjøper på PF(vet det er dyrt))?

finnes jo Egg protein, pure casein, whey tech protein Isolat og vanlige greia.. er det best å holde seg til vanlig eller er de nye bedre og mer effektiv?

 

 

tar du under anbefalt kan du ikke akkurat forvente deg noe effekt, hvis du i det hele tatt får det, ditt valg... ingen tvinger deg til å ta anbefalte doser, hvis du er så redd så hadde jeg anbefalt og la det være