overtrent/for mye trening?

[LøperFraVevelstad]

jeg hadde ei uke med ekstremt mye trening, som sikkert flere vet etter å ha lest innleggene mine..

så nå lurer jeg på noe:

jeg synes ikke at jeg har oppnådd noe mye fart - tvært imot, blitt tregere. men kondisen sitter inne.

jeg mistenker at jeg har forbrunnet muskler p.g.a for mye trening, men kan noen gi meg tips for å regenerere dette?

 

evt. gi meg ett skjema for HURTIGHET only?

 

ps: har god kondis nå, så jeg tåler det meste^^

[Stian89]

Man kan ikke overtrene på en uke. Overtrening skjer over lang tid, og er ganske oppskrytt.

 

Men det kan godt hende at du har vært for "ivrig", og ikke gitt kroppen din nok hvile, så du får trappe ned på treningen, spise litt mer og se hva som skjer.

 

Og igjen, nei, det er absolutt ingen sjangse for at du har mistet muskelmasse på 1 uke.

[LøperFraVevelstad]

Man kan ikke overtrene på en uke. Overtrening skjer over lang tid, og er ganske oppskrytt.

 

Men det kan godt hende at du har vært for "ivrig", og ikke gitt kroppen din nok hvile, så du får trappe ned på treningen, spise litt mer og se hva som skjer.

 

Og igjen, nei, det er absolutt ingen sjangse for at du har mistet muskelmasse på 1 uke.

bra.

så om jeg tar det med ro, og hviler litt, så vil kroppen bli raskere? at man lar kroppen hvile ut og "produsere fart" liksom?

[Gjest Slettet-oVjeg2q2Tk]

Kjør "spurt"øvelser, som 60 meter , 100 meter etc. Du kan også trene vekter, med mye tyngde og ta få repetisjoner for å få mer eksplosive muskler.

 

Langdistanse jogging/ intervall treninger går mer på kondis, og "seige" muskler, så styr unna det

 

Men ikke glem å slapp av, minst en dag mellom hver treningsøkt .

Endret 18. juni 2008 av Slettet-oVjeg2q2Tk

[MadsFN]

Hurtighet:

 

Hurtighet skal trenes mens man er helt uthvilt, kondis trening tar vekk mye av spurt kreftene dine.

Finn deg en bratt bakke. (Varm litt opp med noen små jogge runder) Spurt opp denne bakken i 20 sec. Stopp til du føler for å starte om igjen.

 

Gjør dette ett par ganger, men ikke så mye at du faktisk blir dødtrøtt. da er mye av vitsen borte og du er over på utholdenhet.

 

 

Dont you judge me, this is my opinion. So dont you judge me.

[LøperFraVevelstad]

Hurtighet:

 

Hurtighet skal trenes mens man er helt uthvilt, kondis trening tar vekk mye av spurt kreftene dine.

Finn deg en bratt bakke. (Varm litt opp med noen små jogge runder) Spurt opp denne bakken i 20 sec. Stopp til du føler for å starte om igjen.

 

Gjør dette ett par ganger, men ikke så mye at du faktisk blir dødtrøtt. da er mye av vitsen borte og du er over på utholdenhet.

 

 

Dont you judge me, this is my opinion. So dont you judge me.

 

hahahahahaaaaahhh xD

 

det er faktisk AKKURAT sånn jeg trener!

bare at jeg tar en jævlig lang joggetur før jeg spurter 4 ganger opp denne bakken..hver runde tar ca. 20 sekunder og jeg er dødsliten når jeg kommer opp, så går jeg ned, så er jeg uthvilt, så løper jeg opp..det blir altså den klassiske 4 x 4

[LøperFraVevelstad]

beklager "hahahahaaah xD"..

var ikke meningen å virke usaklig:P

[MadsFN]

Den lange joggeturen er ikke noe vits i, da blir du småtrøtt og er over på utholdenhet igjen. En kort joggetur er det beste.

[LøperFraVevelstad]

Den lange joggeturen er ikke noe vits i, da blir du småtrøtt og er over på utholdenhet igjen. En kort joggetur er det beste.

 

takker for svar, da har jeg en klar visjon om hvordan jeg skal trene heretter!