Jeg skal begynne å trene. Treningsprogram for 15-åring?

[Dark Nemesis]

Jupp, nå skal jeg for alvor begynne å trene.

 

Kan noen gi meg noen tips til treningsplan?

 

Jeg er 173 cm høy og veier 59 kg om det skulle hjelpe.

Endret 14. juni 2008 av Dark_Nemesis

[lassaron-jon]

linkly

Følg den, og finn litt informasjon om hvilken mat du bør spise. (Nok proteiner etc etc)

[Mr_Tiger]

linkly

Følg den, og finn litt informasjon om hvilken mat du bør spise. (Nok proteiner etc etc)

Spill fotball!

[Terjeboy]

linkly

Følg den, og finn litt informasjon om hvilken mat du bør spise. (Nok proteiner etc etc)

Spill fotball!

Fotball som styrketrening?

[Mr_Tiger]

linkly

Følg den, og finn litt informasjon om hvilken mat du bør spise. (Nok proteiner etc etc)

Spill fotball!

Fotball som styrketrening?

Hvor står det noe om styrketrening

[Stian89]

Forumet heter "styrketrening".

[Mr_Tiger]

Forumet heter "styrketrening".

lol, my bad.

[Tobo-Potato]

StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program er det beste jeg kan anbefale. Hvis du leser på StrongLifts om alle øvelsene og gjør det akkurat som det står og eter mye vil du garantert bli sterk, om du klarer å utvikle en god teknikk på alle øvelsene da.

[Prizefighter]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

 

Er vel et skreddersydd 5x5-program, kan anbefale det.

 

edit: fixxx

Endret 1. juli 2008 av Chrisbjerk

[Stian89]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

 

Er vel et skreddersydd 5x5-program, kan anbefale det.

 

edit: fixxx

 

Det der er ikke i nærheten av å være et 5x5-program engang. Bare fordi man slenger på en øvelse eller to med fem sett ala fem repetisjoner betyr ikke at programmet klassifiseres i samme "rekke" som stronglifts, bill starr 5x5 e.l.

[Tobo-Potato]

Enig med Stian. Mehdi på StronLifts og eventuelt Bill Starr er de man bør høre på om man vil bli sterk.

[Prizefighter]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

 

Er vel et skreddersydd 5x5-program, kan anbefale det.

 

edit: fixxx

 

Det der er ikke i nærheten av å være et 5x5-program engang. Bare fordi man slenger på en øvelse eller to med fem sett ala fem repetisjoner betyr ikke at programmet klassifiseres i samme "rekke" som stronglifts, bill starr 5x5 e.l.

 

Greit det. Det er fortsatt et nydelig program, med grunnmuren i 5x5.

[Dark Nemesis]

StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program er det beste jeg kan anbefale. Hvis du leser på StrongLifts om alle øvelsene og gjør det akkurat som det står og eter mye vil du garantert bli sterk, om du klarer å utvikle en god teknikk på alle øvelsene da.

Sorry for bump men:

Jeg har bare dumbbells. Og de er 10 kilo til sammen. Holder det?

[Tobo-Potato]

StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program er det beste jeg kan anbefale. Hvis du leser på StrongLifts om alle øvelsene og gjør det akkurat som det står og eter mye vil du garantert bli sterk, om du klarer å utvikle en god teknikk på alle øvelsene da.

Sorry for bump men:

Jeg har bare dumbbells. Og de er 10 kilo til sammen. Holder det?

Desverre. Her går hele treningen med baseøvelser med en såkalt "barbell". Vanlig vektløftingsstang med andre ord.