Hva feiler det leggene mine?

[IcedInsanity]

Heihåå

 

Andre uken av trenings "opplegget" mitt....

 

Men idag måtte eg gi meg halvveis i joggeturen pga jævlige smerter i begge leggene...Det kjennes ut som noen har skutt meg i leggen,og på AKURATT samme side på hver legg.

 

Og ble så ille at eg klarte såvidt å komme meg opp trappa til stua nå...

 

Hva i alle dager har skjedd med leggene mine a?

[Gjest Slettet-oVjeg2q2Tk]

Strekk? Muskelkrampe?

 

 

Disse kan forekomme hvis du er dårlig trent og tar i for hardt.

 

Strekk? Muskelkrampe?

 

 

Disse kan forekomme hvis du er dårlig trent og tar i for hardt.

Endret 10. juni 2008 av Slettet-oVjeg2q2Tk

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor på leggene er det du har vondt? Og du må nok beskrive smerten litt bedre enn "følelsen av å bli skutt".

[KolonP]

Legghinnebetennelse kanskje? Gjør det vondt når du presser tommelen inn på sidene av skinnbeinet?

[IcedInsanity]

Er en dunkende smerte ca midt på leggbeinet,er den samme dunkende smerten på begge ankler,gjør litt vondt viss eg presser på leggbeinet med fingrene...

 

Men er ondt når eg sitter i normal stilling med beina,men det gir seg viss eg strekker selve foten ut

Endret 10. juni 2008 av Angels Eye

[Gjest Slettet+9817234daf]

Midt på leggen? Føles det som om smerten sitter i beinet? Er du plattfot? Har du god demping i skoene dine? Hvilket underlag løp du på?

[djgudleif]

Hvordan er treningsopplegget ditt?

Endret 10. juni 2008 av ikkespisgress

[IcedInsanity]

Midt på leggen? Føles det som om smerten sitter i beinet? Er du plattfot? Har du god demping i skoene dine? Hvilket underlag løp du på?

 

Ja,kjentes som smerten var i benet,nei er ikke plattfot,har gode sko,men har løpt hver dag på asfalt.

 

Men smertene har gitt seg nå..kjenner at det murrer litt når eg går men er mye bedre nå,pause fra løpingen imåra kanskje? Eller løpe i skogen?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg sliter litt med det samme selv når jeg løper på hardt underlag. Du burde for all del ikke jogge på asfalt, da ber du om bråk. Jogg på sti eller grusvei.

[IcedInsanity]

Ja,tror eg tar pause fra asfalt løpingen.

 

Skauen imårra for den smerten vil eg ikke ha flere ganger....

[LøperFraVevelstad]

Midt på leggen? Føles det som om smerten sitter i beinet? Er du plattfot? Har du god demping i skoene dine? Hvilket underlag løp du på?

 

Ja,kjentes som smerten var i benet,nei er ikke plattfot,har gode sko,men har løpt hver dag på asfalt.

 

Men smertene har gitt seg nå..kjenner at det murrer litt når eg går men er mye bedre nå,pause fra løpingen imåra kanskje? Eller løpe i skogen?

 

å faen... her får du noen fakta hos meg:

løping på asfalt:

sliter på knærne

sliter på ryggen

sliter på anklene

sliter på fotbladene

sliter på korsryggen

 

løping i terreng:

trener knærne

trener ryggen

trener anklene

trener fotbladene

trener korsryggen

 

poenget er, det er som å drite utover sitt eget gulv mens man vasker det - om du jogger daglig på asfalt. det er IKKE smart. tro meg. slutt med det. ta ei uke fri og begynn treningen på nytt - i terrengomgivelser

[Konnis]

det er som å drite utover sitt eget gulv mens man vasker det

Haha xD

[LøperFraVevelstad]

Ja,tror eg tar pause fra asfalt løpingen.

 

Skauen imårra for den smerten vil eg ikke ha flere ganger....

ta pause til alt er bra igjen. beinet, om ikke foten din er veldig belastet...ta pause

[Cowboystrekk]

Kan hende det er beinhinnebetennelse, ihvertfall hvis det sitter på fremsiden av leggene ved beinkanten du kjenner? Skarpengland oppsummerte godt ift valg av underlag. Om ulendt terreng (skog, gress osv) også gjør vondt så prøv å sykle\svømme istedet. Du bør unngå aktiviteter som fremkaller smerte minst en måned fremover for så å prøve deg forsiktig igjen. Tøyning av fremside og bakside legg kan også hjelpe (hold minst 30 sek, flere ganger daglig i noen uker), ta også tøyning for bakside legg med bøyd kne og hælen neddi da baksiden består av 2 muskler som må tøyes på 2 forskjellige måter.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Beinhinnebetennelse sitter på innsiden av leggene og det hjelper ikke å tøye. Du må massere.

[warneck]

Kan hende det er beinhinnebetennelse, ihvertfall hvis det sitter på fremsiden av leggene ved beinkanten du kjenner? Skarpengland oppsummerte godt ift valg av underlag. Om ulendt terreng (skog, gress osv) også gjør vondt så prøv å sykle\svømme istedet. Du bør unngå aktiviteter som fremkaller smerte minst en måned fremover for så å prøve deg forsiktig igjen. Tøyning av fremside og bakside legg kan også hjelpe (hold minst 30 sek, flere ganger daglig i noen uker), ta også tøyning for bakside legg med bøyd kne og hælen neddi da baksiden består av 2 muskler som må tøyes på 2 forskjellige måter.

Beinhinnebetennelse sitter på innsiden av leggene og det hjelper ikke å tøye. Du må massere.

 

Om OP har beinhinnebetennelse (heretter BHB):

 

Cinesque sier at det ikke hjelper å tøye, nå er du litt ute på viddene. Hvorvidt det å tøye hjelper på BHB er debattert og ukjent. Noen opplever at det hjelper, andre gjør det ikke. Personlig kan jeg huske tilbake til en tid hvor jeg var yngre og hadde hatt en skade som gjorde at kroppen ble mindre mjuk, og når jeg da tøyde ut hjalp det på smerter fra BHB.

 

De to medisinske råd som har bevist effekt er nok massasje og diverse medikamenter. Aller helst ville jeg oppsøkt fysioteraput til hjelp med dette problemet. Derfra kan du også bekrefte/avkrefte om det er BHB, eller ikke.

 

 

Beinhinnebetennelse er en utrolig vanlig skade for mennesker som trener ofte og/eller mye. F.eks. i militæret er det stor erfaring med slike skader. Ut i fra dine beskrivelser vil jeg anta det er snakk om BHB, men man kan aldri være sikker - med andre ord bør du oppsøke lege! Er det så alvorlig at det er vondt selvom du ikke er i aktivitet bør du raskt roe ned treningsnivået ditt. BHB er forresten en smerte som ikke alltid er like konstant og vond. BHB vender forresten ofte tilbake om du har tidligere hatt dette.

[Cowboystrekk]

Tøyning vil kunne hjelpe i de tilfeller soleus og peroneus er forkortet og legger press\gnisser mot beinhinna. På håndballaget jeg er fysioterapeut\trener for bruker vi tøyning, oppbygning i sko (spesielt innside da mange med BHB har forhøyet fotbue, ofte pga stram peroneus longus), ganganalyse\løpsanalyse da endel oversupinerer, alternativ og smertefri trening. Massasje kan også fungere, men kan være h... vondt så for de med begynnende BHB bruker vi å anbefale opplegget ovenfor da mange sliter med å massere seg selv, men alt det ovennevnte er ting de greier på egen hånd