Hva bør jeg få i meg etter treningen?

[Articfare]

Jeg slenger meg et lite stykke på denne tråden.

 

På Onsdag etter trening tok jeg en avocado + rundt 100gram camembert (ost) med et glass appelsin juice, ikke fra konsentrat, og rundt 3 timer senere tre grove brødskiver med sunt pålegg.

I dag etter trening tok jeg en boks med tunfisk (rundt 170gram inkl. vann) blandet med litt løk og majones og et glass appelsin juice. To timer senere et vanlig grovbrød måltid.

 

Er dette "effektivt", eller burde jeg innta noe med mer raske karbohydrater, etc.? Kom gjerne med tips.

[Manuzet]

du kan ete litt bananer! gir fort opp karbohydrater!

veldig mange som spiser de etter trening.

 

ellers ser de ut som en sunn mat