Muskeloppbyggende respons på ulike styrketreningsopplegg

[whom]

Hvis det er én del av forskningen rundt styrketrening som er vanskelig å bli klok på er det effekten av ulike treningsopplegg.

Vi hører snakk om ulike treningsprogram for styrke- volum og utholdenhet. ( Se Treningswiki) Mange påstår gjerne at ved trening av kun såkalt 'styrke- eller utholdenhetsprinsipp så får man bortimot ingen utslag av muskeloppbyggende hormoner.

Dette er hevdet i blant annet denne artikkelen med forskningsnytt fra Tech-Nutrition.

 

Ergo. Om man spiser riktig og med et energioverskudd (kan jo ikke 'bygge' uten byggeklosser) - Så vil trening med et styrketreningsprogram føre til overflødig fett; heller, enn økt muskelmasse pga. manglende muskeloppbyggende hormoner.

Stemmer dette?

 

Eller svarer hver av oss så ulikt på forskjellige program at det ikke finnes en fasit, ikke engang en pekepinn?

 

Edit:I denne diskusjonen vil jeg se bort ifra:

- nybegynnere. De vil nemlig få økt muskelvolum uansett progam.

- Variasjonsprinsippet ved å bytte fra f.eks volum- til utholdenhetsprogram ser vi også bortifra - da dette også kan føre til muskeloppbyggende prosesser ved treningsvariasjon (slik bla. Arnold var kjent for å gjøre)

Endret 3. juni 2008 av whom