Senebetennelse i armen igjen.

[napaIm]

Hei

Jeg har fått senebetennelse i armen igjen!

 

Problemet mitt er at det er en sene på den høyere armen min som jeg sinnsykt lett får betennelse i. forje gang fikk jeg den etter å ha spilt bordtennis i ca 10 minutter. og nå fikk jeg det etter å ha spilt badmington.

Det er heldigvis ikke den vanelige tennisalbue senen, men en liten som går fra hånda og ca 30 cm oppover armen.

Så det gjør bare vondt hvis jeg griper hardt rundt noe eller bøyer hånda en del. De fleste ting går altså helt fint, som å skrive på datan osv.

 

Jeg har tenkt til å ta meg en tur til legen for å skaffe meg medisin mot senebetennelse. det fungerte veldig bra forje gang.

Men jeg kommer jo bare til å få senebetennelse igjen hvis jeg ikke gjør noe for å forebygge det.

 

Så hva kan jeg gjøre for å hindre at jeg får senebetennelse igjen?

[gjeewaytee]

en veldig kjekk, vanedannende og ikkje minst vanvittig god for muskler og sener må være en powerball. bruker sånn selv siden eg trener/trente mye handbak. i den sporten er senebetennelse en dagligdags ting. finnes rundt om på diverse duppedittbutikker. eg kjøpte min hos datakjeden btw. kjøp uten lys og nsd sin. finnes mange billige kopier

 

http://www.powerball-norge.com/

Endret 2. juni 2008 av gjeewaytee

[napaIm]

lol, jeg har en powerball alt!

bruker den en gang iblant. Men jeg merker ærlig talt ingenting til treningseffekten som powerballen vistnok skal gi.

[gjeewaytee]

gjør du eller trener riktig med den?

 

eg mailet litt til og fra med powerball norge. og kom frem til at man skal holde en fart på ca 7000rpm i 5 min pr arm 2 ganger for dagen. då kan man feks snurre med klokken i 1 min og snurre mot klokken 2 min osv. etter det enkle treningsopplegget så økte jeg fra 9000 til 13100 på 2 mnd. aner ikke hva som er normalt å stige ang hvor mye maks rpm over hvor lang tid hvis du skjønner

 

det finnes mange forskjellige øvelser man kan gjøre med powerballen for å trene ulike "kroppsdeler" det finner du mer om på siden eg linket til

 

men som sagt så kreves det litt hardt arbeid for å oppnå resultater. etterhvert då du mestrer 7000 rpm i 5 min uten videre melkesyre ol. så kan du øke til 7500-8000 rpm

[napaIm]

jada, jeg kan begynne å trene litt mer med powerballen min.

 

Men er det noen andre ting jeg kan gjøre for å fårebygge senebetennelse?

[napaIm]

anyone?

[Sandsvei]

Jeg fikk senebetennelse i begge armene på samme gangen. dette var etter en heftig bryte kamp. Satt meg i stolen, spiste , sov og var på skolen i 3 uker uten noen form for trening og hard belastning på armene, så vips var det borte. I tiden etterpå skal man jo ta det veldig rolig i noen uker fremover. Kanskje du burde prøve å varme opp skikkelig før du begynner med noen aktivitet?

[napaIm]

vel, jeg er faktisk helt bra i armen igjen nå. det gikk veldig fort over. Men jeg får likevel senebetennelse alt for lett.

 

Heldigvis er det ikke en av de "viktige" senene jeg har problemer med da. Det er bare akkurat den bevegelsen man bruker når man slår ballen i bordtennis eller badmington. Så jeg merker ikke så mye til det ellers.

Men siden jeg skal bli snekker er det jo viktig at jeg ikke får senebetennelse alt for lett. Den bevegelsen man gjør når man slår med hammeren ser heldigvis ikke ut til å skape noen problemer for meg da.

[Jethrotulling]

En venn av meg hadde senebetennelse i armen. Han måtte ta et halvt års pause fra tennisen.