Trenger tips til kosthold og trening

[Kretor]

Hei!

 

Er ny her, så dersom det jeg spør om er tatt opp i tidligere tråder, så gi meg gjerne link. Ellers setter jeg stor pris på svar.

 

Jeg er 22 år, 180 cm høy, veier rundt 80 kilo. Jeg har ganske muskuløse armer, i ferd med å gå brede og "grove" skuldre, og brystmuskulaturen er også på riktig vei.

 

Men: Samtidig som jeg ønsker å få en jevnt over strammere overkropp ved hjelp av styrketrening, ønsker jeg å bli kvitt et lite fettlag som jeg har rundt magen (sideflesk). Det er ikke mye, men det er irriterende. Dessuten ønsker jeg å redusere muskelmassen i lårene mine, som er uforholdsmessig store.

 

Per i dag trener jeg styrke 3-4 ganger i uken, og utholdenhet 3 ganger i uken. Vil jeg på denne måten kunne oppnå de målene jeg har satt meg? Jeg tar proteintilskudd, forøvrig spiser jeg stort sett sunn mat. Brus drikker jeg aldri.