Hva trener man ved å ta hangups?

[varmit]

Jeg trener en del hangups, da jeg har en fin stang hengende på rommet mitt.

Tar noen hver dag før jeg legger meg.

 

Det er lurer på er: Hva/hvilke muskler trener man ved denne øvelsen?

Da det begynte å gå greit å ta en del, gikk jeg over til å ha en sekk på +- 10 kg på ryggen. Anbefalt øvelse, der man i alle fall merker fremgangen!

[ApeiBur]

Hangups aka. chins er hovedsaklig en øvelse for ryggbredde altså latissimus dorsi muskelen.

Øvelsen tar også godt på armbøyerne (særlig biceps brachii, brachialis og i noen grad brachioradialis)

Teres major og nedre del av pectoralis major vil også benyttes til en viss grad.

[varmit]

Takker!

Svært enkelt, skuldre og øvre del av ryggen samt litt armene?

Virker jo som å være ganske effektiv da

[Cowboystrekk]

Tar endel på baksiden av skuldrene og (bakre del av deltoid). Kjempefin øvelse. Om du synes den blir for lett og må slenge på mye vekt så prøv å kjøre med bredere grep, omvendt grep osv, senk deg tregt ned osv.