trening for optimal spenst

[johan1]

hvordan trene for og faa mest ut av spensttrening.hvordan ovelser og hvor lang pause mellom hver okt?

Endret 31. mai 2008 av johan1

[varmit]

Spensthopp kanskje?

[Ballus]

en annen ting en kan gjøre er og bare hoppe mye rundt omkring. Finner man noe og hoppe oppå/over, da gjør man det.

 

Eller så finnes knebøy, hindusquats (samme som spensthopp, bare at man ikke hopper, men man går langt ned).

[No Matter What You Say]

Kjøp/last ned "Air Alert". Dette er et program for basketspillere som ønsker å dunke, men jeg antar det er det du er interessert i også.

 

Se filmen hos Youtube

[master air]

Naar en venn av meg drev med volleyball sto de 1-1.5 meter over bakken og hoppet ned for saa aa ta ett spensthopp. Veldig effektivt, men det sliter veldig paa knaerene.

[Kekzneb]

Hopp i trapper med samla bein. Når det blir for lett øk på med vektvest eller lignende-

[Assbear]

Hopp i trapper med samla bein. Når det blir for lett øk på med vektvest eller lignende-

Det der synst eg høyrdest rart ut. Eg meiner at du skal hoppe så mange trinn du kan i trapper(f.eks 4 trinn) og så hoppar du opp trapper med 4 trinn om gongen. Å hoppe med vekter på seg blir berre ekkelt, og du kan kanskje risikere å bruke ein anna teknikk når kroppen vert tyngre enn den eigentleg er. Når du får betre spenst kan du auke med eitt trappetrinn meir om gongen. Eg har iallefall lært i gym at du skal hoppe max kvar gong for å få mest ut av treninga.

Endret 12. juni 2008 av assbear