archanios Skrevet 29. juni 2008 Forfatter Del Skrevet 29. juni 2008 Ja. Så djupt som eg klarar. Knebøy har alltid vore ein ganske bra øvelse for meg. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 30. juni 2008 Forfatter Del Skrevet 30. juni 2008 Veke 5, dag 1 Knebøy: 2x5 102,5kg + dropsett Markløft: 1x5 75kg Skråbenk hantel: 3x5 27,5kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 58kg Sittande roing: 1x5 87kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 22,5kg Bicepscurl sittande: 2x5 17,5kg Tricepspress(franskpress): 2x5 15kg Fin trening i dag også egentlig. Kjente at eg hadde godt av ei heil helg med treningsfri. Såg over dei resterande øktene før treningspause og det skal øke temmelig hardt på enkelte øvelsar. Spennande å sjå korleis det går. Eit problem eg kan få er å vippe opp vektene på skulderpressen. Sjølve øvelsen går greit, men det kan hende eg må få hjelp til å løfte vektene i posisjon etterkvart.. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 2. juli 2008 Forfatter Del Skrevet 2. juli 2008 (endret) Veke 5, dag 2 Knebøy: 2x5 107,5kg + dropsett Markløft: 1x5 78kg Skråbenk hantel: 3x5 30kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 60kg Sittande roing: 1x5 92kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 22,5kg Bicepscurl sittande: 2x5 17,5kg Tricepspress(franskpress): 2x5 15kg Litt tung kropp. Litt lite søvn og litt mykje jobbing. Kjennes godt å ha trent no i ettertid. Endret 2. juli 2008 av archanios Lenke til kommentar
archanios Skrevet 7. juli 2008 Forfatter Del Skrevet 7. juli 2008 Ny post med to økter idag. Hadde ikkje tid til å skrive i helga, så får gjere det no. Veke 5, dag 2 (Fredag) Knebøy: 2x5 112kg + dropsett Markløft: 1x5 81kg Skråbenk hantel: 3x5 30kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 62kg Sittande roing: 1x5 96kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 22,5kg Bicepscurl sittande: 2x5 17,5kg Tricepspress(franskpress): 2x5 15kg Veke 6, dag 1 Knebøy: 2x5 117,5kg + dropsett Markløft: 1x5 85kg Skråbenk hantel: 3x5 30kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 65kg Sittande roing: 1x5 100kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 22,5kg Bicepscurl sittande: 2x5 17,5kg Tricepspress(franskpress): 2x5 15kg To ganske fine treninger. Lite å nevne, anna enn at det var fryktelig varmt under fredagsøkta. Altfor dårlig ventilering i bygget. Begynner å nærme meg maks på knebøy kjenner eg. Blir vanskeligare å holde seg til rett teknikk, dvs eg må konsentrere meir og meir. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 12. august 2008 Forfatter Del Skrevet 12. august 2008 No har det vore veldig stille ei lita stund. Mykje jobb og for det meste treningsfri i det siste. Tek opp igjen treninga for fullt neste veke, når eg er tilbake på skulebenken. Skal også få lagt inn ei skikkelig oppdatering med slutten av forrige treningsperiode. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 18. august 2008 Forfatter Del Skrevet 18. august 2008 Veke 6, dag 2 Knebøy: 2x5 122,5kg + dropsett Markløft: 1x5 87,5kg Skråbenk hantel: 3x5 32,5kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 68kg Sittande roing: 1x5 104kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 22,5kg Bicepscurl sittande: 2x5 17,5kg Tricepspress(franskpress): 2x5 15kg Veke 6, dag 3 Knebøy: 2x5 122,5kg + dropsett Markløft: 1x5 91kg Skråbenk hantel: 3x5 32,5kg + dropsett Nedtrekk smal: 2x5 70kg Sittande roing: 1x5 108kg + dropsett Arnoldpress(skulder): 2x5 25kg Bicepscurl sittande: 2x5 20kg Tricepspress(franskpress): 2x5 17,5kg Tok si tid, men det var oppdatering for siste treningsveka på del 1 av programmet. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 18. august 2008 Forfatter Del Skrevet 18. august 2008 (endret) Veke 1, dag 1, 2 og 3 Knebøy: 2x15 58kg Markløft: 1x15 49kg Skråbenk hantel: 2x15 17,5kg Nedtrekk brei: 1x15 32kg Sittande roing smalt grep: 1x15 50kg Arnoldpress(skulder): 2x15 12,5kg Bicepscurl sittande: 1x15 10kg Tricepspress(franskpress): 1x15 10kg Knebøy: 2x15 63kg Markløft: 1x15 52kg Skråbenk hantel: 2x15 17,5kg Nedtrekk brei: 1x15 35kg Sittande roing smalt grep: 1x15 54kg Arnoldpress(skulder): 2x15 12,5kg Bicepscurl sittande: 1x15 10kg Tricepspress(franskpress): 1x15 10kg Knebøy: 2x15 68kg Markløft: 1x15 56kg Skråbenk hantel: 2x15 17,5kg Nedtrekk brei: 1x15 38kg Sittande roing smalt grep: 1x15 58kg Arnoldpress(skulder): 2x15 14kg Bicepscurl sittande: 1x15 10kg Tricepspress(franskpress): 1x15 10kg Endret 18. august 2008 av archanios Lenke til kommentar
archanios Skrevet 18. august 2008 Forfatter Del Skrevet 18. august 2008 På tide å få tråden skikkelig på beina igjen no. Det vart litt lenger treningsfri mellom del 1 og del 2 av programmet enn eg egentlig hadde tenkt,men frå og med forrige veke så var eg tilbake i skikkelig trening og no har eg plutselig tid til å oppdatere litt her også. Veke 2, dag1 Knebøy: 2x10 72,5kg Markløft: 1x10 60kg Skråbenk hantel: 3x10 18kg Nedtrekk brei: 2x10 40kg Sittande roing smalt grep: 1x10 62kg Arnoldpress(skulder): 2x10 14kg Bicepscurl sittande: 2x10 12kg Tricepspress(franskpress): 2x10 12kg Fint å komme igang med trening i Bergen igjen, men eg trur det blir tidligare treningar enn i dag, når eg har muligheita til det. Vart veldig mykje folk, og mest flaks at eg fekk gjennomført treninga såpass flytande som det vart. Fekk litt panikk når det kom et ganske høgt knepp frå kneet på 3. rep på markløft. Merkelig følelse, men ingen smerte og heller ingen problem med å fullføre settet. Må prøve å oppdatere 1.posten litt også. Rydde og oppdatere litt målsetjingar og sånt. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 20. august 2008 Forfatter Del Skrevet 20. august 2008 Veke 2, dag2 Knebøy: 2x10 75kg Markløft: 1x10 64kg Skråbenk hantel: 3x10 20kg Nedtrekk brei: 2x10 42kg Sittande roing smalt grep: 1x10 65kg Arnoldpress(skulder): 2x10 16kg Bicepscurl sittande: 2x10 12kg Tricepspress(franskpress): 2x10 12kg Fin treningsøkt i dag. Kontrollerte øvelsar med godt trykk. Lenke til kommentar
Cowboystrekk Skrevet 21. august 2008 Del Skrevet 21. august 2008 Knebøyen din ble da veldig fin i siste del av 5-reppinga Begynner ikke marken å bli lett da? Mange tar jo mer i mark enn i bøy. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 21. august 2008 Forfatter Del Skrevet 21. august 2008 Marken er ikkje så gale, men eg har nok trent litt for lite der tidligare, så det er fortsatt litt tilvenning. Men burde nok sikkert klare meir enn det eg ligger på no ja. Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 21. august 2008 Del Skrevet 21. august 2008 Det er en god stund siden jeg har trent RYP, men er det ikke meningen at man skal regne ut 10 rm på nytt etter pauseuken for så å starte litt høyere enn forrige gang? Ellers så ser løftene sterke ut! Lenke til kommentar
archanios Skrevet 21. august 2008 Forfatter Del Skrevet 21. august 2008 Har ikkje tatt 10RM på nytt denne gangen, men vil komme til å gjere det før neste runde. Står i opplegget at det ikkje er nødvendig, men at ein kan justere litt sånn som ein ønsker etter pausa. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 22. august 2008 Forfatter Del Skrevet 22. august 2008 Ny trening i dag. For øyeblikket kjennest kroppen veldig bra, og eg har hatt mykje energi og bra trykk i treninga. Treningslysta er også veldig bra og eg gledar meg til kvar trening.. Veke 2, dag3 Knebøy: 2x10 80kg Markløft: 1x10 68kg Skråbenk hantel: 3x10 22kg Nedtrekk brei: 2x10 47kg Sittande roing smalt grep: 1x10 69kg Arnoldpress(skulder): 2x10 16kg Bicepscurl sittande: 2x10 14kg Tricepspress(franskpress): 2x10 14kg Litt tungt på triceps siste par rep, men det gjekk fint og ellers ei veldig bra økt. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 26. august 2008 Forfatter Del Skrevet 26. august 2008 Veke 3, dag 1 Knebøy: 2x10 85kg Markløft: 1x10 72,5kg Skråbenk hantel: 3x10 22kg Nedtrekk brei: 2x10 48kg Sittande roing smalt grep: 1x10 73kg Arnoldpress(skulder): 2x10 16kg Bicepscurl sittande: 2x10 14kg Tricepspress(franskpress): 2x10 14kg Fin trening. Vore på tur med tung sekk i helga, så var litt usikker på korleis skuldrane ville fungere. Ingen grunn til bekymring, veldig bra trykk gjennom heile treninga. Tok meg ein svømmetur etterpå. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 1. september 2008 Forfatter Del Skrevet 1. september 2008 Veke 3, dag 2 Knebøy: 2x10 90kg Markløft: 1x10 75kg Skråbenk hantel: 3x10 24kg Nedtrekk brei: 2x10 50kg Sittande roing smalt grep: 1x10 77kg Arnoldpress(skulder): 2x10 18kg Bicepscurl sittande: 2x10 14kg Tricepspress(franskpress): 2x10 14kg Veke 3, dag 3 Knebøy: 2x10 94kg Markløft: 1x10 79kg Skråbenk hantel: 3x10 24kg Nedtrekk brei: 2x10 52kg Sittande roing smalt grep: 1x10 81kg Arnoldpress(skulder): 2x10 18kg Bicepscurl sittande: 2x10 16kg Tricepspress(franskpress): 2x10 16kg Treig oppdatering her. Gode treningsøkter med bra trykk. Lenke til kommentar
archanios Skrevet 1. september 2008 Forfatter Del Skrevet 1. september 2008 (endret) Veke 4, dag 1 Knebøy: 2x5 90kg + droppsett Markløft: 1x5 75kg Skråbenk hantel: 3x5 24kg + droppsett Nedtrekk brei: 2x5 50kg Sittande roing smalt grep: 1x5 77kg + droppsett Arnoldpress(skulder): 2x5 18kg Bicepscurl sittande: 2x5 14kg Tricepspress(franskpress): 2x5 14kg Godt å vere igang med 5-repsfasen igjen. Fin trening, men kom litt utav det ettersom eg måtte vente veldig lenge på ledig knebøyrack. Lang oppvarming er forsåvidt greit nok, men likar å komme igang. Tok en svømmetur på ca 600m etter treninga. Endret 1. september 2008 av archanios Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 1. september 2008 Del Skrevet 1. september 2008 Nice trening. hvor trener du i bergen? Lenke til kommentar
archanios Skrevet 1. september 2008 Forfatter Del Skrevet 1. september 2008 Har trent på Studentsenteret i det siste. Var på vektertorget tidligare, men der blei det ofte mykje folk og venting. På studentsenteret er det oftast ganske rolig, spes når eg trener før forelesning. Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 1. september 2008 Del Skrevet 1. september 2008 Trener selv på Vektertorget. Pleier å være litt folk der ja (som jeg synes er bra, er sinnsykt god stemning der), men har aldri opplevd å måtte vente på noe særlig. Var på studentsenteret en gang, men syntes det ble litt for dårlig plass til markløft / knebøy. Du får hive deg med på Vektertorget! Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå