hurtighetstrening - hvordan få opp fart

[LøperFraVevelstad]

jepp, jeg har nå erfart for egen maskin at jogging gjør meg tregere og ikke gjør meg andre tjenester enn å gi meg god kondisjon.

 

jeg har god kondisjon, men er veldig treg. jeg fikk 9.3 sekunder på 60 meteren, og dette er jeg ikke fornøyd med.

 

jeg vil ha tips som gjør meg raskere, raskest mulig. for jeg spiller fotball og trenger hurtighet.

[Stian89]

Skal du bli god på 60metern, tren 60metern.

 

Ta en kikk på en HIIT.

 

GK vil sikkert gjøre deg raskere.

[LøperFraVevelstad]

Skal du bli god på 60metern, tren 60metern.

 

Ta en kikk på en HIIT.

 

GK vil sikkert gjøre deg raskere.

 

hva er HIIT og hva er GK?

[Stian89]

Sorry.

 

GK er en type intervalltrening (veldig tungt), og er en forkortelse for Gerilja Kardio.

 

Du kan lese mer om det her.

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

 

HIIT står for High Intensity Interval Training, og sier seg egentlig selv. Google litt så finner du mye.

[LøperFraVevelstad]

Sorry.

 

GK er en type intervalltrening (veldig tungt), og er en forkortelse for Gerilja Kardio.

 

Du kan lese mer om det her.

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

 

HIIT står for High Intensity Interval Training, og sier seg egentlig selv. Google litt så finner du mye.

rått!

 

jeg bruker å løpe 4 - 6 km, i 70 - 90% av den daværende kapasitet jeg har.

har hørt at dette skal gjøre meg raskere...men jeg opplever bare bedre kondisjon...

men er dette sant? blir man raskere av å jogge hardt?

[Assbear]

Eg vil no tru at det mest effektive for å auke hurtighet er å varme veldig godt opp først, spurte (f.eks. 60 meter) og så gå roleg tilbake mens du får tilbake pusten, og når du føler at du er klar tar du eitt nytt drag. Kvart drag skal vere med 100% intensitet.