anbfalt drikke under lange sykkelturer

[emil71]

Hei

 

Hva anbefaler dere å drikke under lange sykkelturer annet en vann.

[Ekko]

Jeg ville tippe at det finnes noen sportsdrikker for dette, har ihvertfall sett pulver for utblanding i sports/sykkelbutikker.

 

Eller har du tenkt å lage noe selv?

[cRave]

Om sykkelturen din er over 1 time bør du ha drikke med karbohydrater og litt salt.

Sportsdrikk som Ekko nevnte er ikkje dumt. Det enklaste er å skaffe seg sportsdrikk.

 

Carbo Fuel fra proteinfabrikken.no er billig og inneholder masse karbohydrater

[Havard_92]

Er vel lurt med carbs ja, men hvorfor salt?

[Onyx]

Fordi svette inneholder også salt, i tillegg til andre mineraler, og da er det greit å tilføye med litt salt.

 

Gjerne en halv til en hel spiseskje per liter vann. Viktig om sommeren da man har en tendens til å svette oftere. Salt løses også lett opp i vann.

Endret 19. mai 2008 av Onyx

[vargaz]

Men vann med salt smaker jo helt jævli? Går det ikke an å bare spise litt salt uten å blande det ut?

[Ekko]

Tar seg alltid bra ut med en pose chips når man er ute og trener:-)

 

Ville tro at slike typiske treningsdrikker inneholder det man bør få i seg. Men viktig å fylle på med litt mat når man har slike turer synes jeg, kommer seg mye etter en liten sjokoladebit.

[Da93l]

Hvis treningen din er under 1 time, så vil jeg anbefale å kun drikke vann. Men med en gang overstiger 1 time, så vil jeg anbefale å drikke sportsdrikke. Som du får kjøpt i sportsbutikker.

 

Som det også er nevnt her, så vil eg anbefale å ta med noe å spise. Om det er en banan eller en brødskive med nugatti, er akkurat det samme.

[cRave]

Og som regel er det salt innhold i sportsdrikker..

[Witten]

Da jeg gikk aktivt langrenn brukte vi å blande vann, saft(husholdnings) og appesinjuice. Da mest vann og så litt saft og juice. Det høres sikkert ut som en litt rar blanding, men det funket for meg. Har ikke helt sansen for sportsdrikker.

 

Mvh. Zuozza