Hvordan gå ned i vekt?

[Data-Expert]

Hallo,jeg er ikke som andre...

Jeg spiser ikke grovt nokk brød,liker best kneip...

Så sliter med kosttilskudde mitt her!

Jeg trenger altså hjelp til å sette opp et kosthold(Hva jeg skal spise X )

Jeg vil gjerne forbrenne og gå ned litt til Juli

Vil at maggemusklene skal begynne å vises da?

Er dette her mulig?Er det?

Håper på svar!

[phax]

Først av alt, så er du nok ganske lik alle oss andre. Hvertfall når det kommer til dette temaet.

 

Og gå ned i vekt er egentlig ganske enkelt.. Du må spise mindre enn du forbrenner slik at kroppen tar av fettreservene. Samtidig bør du selvsagt trene, både styrke og kondisjon.

 

Det første jeg ville gjort var å finne ut hvor mye du forbrenner, til dette finner det mange forskjellige kalkulatorer som gir deg en fin indikasjon.

 

Neste steg er så og notere ned alt du spiser og regne ut hvor mye kalorier du putter i deg. Les på varedeklarasjonen på maten du spiser og kjøp deg en kjøkkenvekt, koster lite og gjør det ekstremt mye lettere og holde kål på kostholdet.

 

Juster så kostholdet ditt så du ligger ca 500kcal i underskudd iforhold til ditt daglige energiforbruk. Etterhvert kan du begynne med å ha en "spisedag" en dag i uka hvor du ikke går i underskudd, men ikke ta helt av heller..

 

Så er det bare å være tålmodig og se på at kiloene triller sakte men sikkert av deg!