For lett - Vil opp i vekt

[dadiadi]

Hei, jeg er en 24 år gammel gutt som trener en del fotball somer en sport som krever fysikk. Er 215cm og veier litt over 100kg, mener jeg kunne ha veid mer for å bli tyngre rett og slett.

 

Noen som har noen tips til å bli tyngre uten å bli "tjukk"?

Endret 10. januar 2011 av dadiadi

[oldboy]

Tren med vekter for å bygge muskler, da blir du både tyngre og sterkere i dueller.

[dadiadi]

Takk for svar

[oldboy]

Du er jo ganske ung, og regner med at du vil vokse en del de neste årene også. Husk bare på at du ikke blir for stor og tung, det er viktig med hurtighet og smidighet i fotball.

[dadiadi]

Takk for nok et konstruktivt svar

[DNA]

Vekter og mat

[dadiadi]

Maten starter jeg med i dag. Spiste 6 brødksiver istad; 3 med makrell og 3 med salami og agurk... Nå skal jeg ete meg ut av huset

[tZar]

Pass på at du spiser riktig, og ikke en hel masse junk.

[Gjest Slettet-XHLacM]

Proteiner kommer vel godt med?

[Sluven]

Bruk ekstra proteintilskudd etter trening. Altså Gainomax recovery og slikt. Her får du i deg alt du trenger etter trening, pluss litt til for å gå opp i vekt. Husk å spise godt etterpå og for å få max utbytte av treningen.

 

Men for å være helt ærlig, tror jeg ikke du trenger gå opp så veldig mye. Er du 175, og veier 60 kg, har du en helt normal vekt som 15-åring.

 

 

Mvh. Sluvy

Endret 1. juni 2008 av Sluven

[Dark Nemesis]

Sluven: Bruke tlskudd som 15-åring? Tja....

[Sluven]

Sluven: Bruke tlskudd som 15-åring? Tja....

 

Proteintilskudd? Det skulle ikke være noe som helst problem. Dessuten er han i vekstperiode, der han trenger mye av det. Du får i deg alt du trenger ved å holde et vanlig kosthold, men skal du opp i vekt litt så trenger du litt mer.

[Havard_92]

Hørt at man ikke skal ha kreatin før 18, men prots går vel?

 

Gainomax, anbefales?

[Thomson007]

Kan absolutt anbefale deg å trene vekter annen hver dag, spise mye proteinrik mat og i tillegg invistere i en gainer som du tar hver dag, selv når du ikke trener.

 

Jeg gikk fort opp 3-4 kg etter at jeg begynte med det.

[Havard_92]

Prot pulver må vel være like bra for å øke vekta? Er like mye kcals, og carbsa er lettere å få spist gjennom vanlig mat.

 

Edit: har vurdert gainomax, men er det vits i det hele tatt? Hva er næringsinnholder pr. tablett?

Endret 1. juni 2008 av Havard_92