Hvordan trene rygg uten apparater.

[Articfare]

Hei.

 

Jeg lurer på hvordan man kan effektivt trene rygg uten apparater og ting som skal få deg høyt over bakken... men med din egen kropp eller manualer.

 

Jeg har de siste to årene trent på treningstudio, men har tenkt å begynne å trene mer "naturlig" og dvs.

 

 

Takker for svar.

[Draugluir]

roing med manualer, pullups, chins, og rygghev. det er alle jeg kommer på i farta..

[godingen00]

pullups og chins er bra for rygg, men også roing og rygghev

[564215]

Hvordan utfører man rygghev uten apparat? Oo

[Draugluir]

liggende på gulvet funker til en viss grad, selv om man får en veldig liten ROM. ellers må man bare være kreativ. liggende på soffan med beina under bordet kansje?

[Medisinmannen]

Liggende roing ligger på et brett også løfter du opp manuler/stang helt opp også ned igjen.

 

Oversikt over ting en kan gjøre;

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/