Noen tips om trinn til 6 pack?

[Fear the Scare]

er det noen her som vet om noen enkle trinn av trenings metoder som kan bygge opp en 6 pack?

 

Og eventuelt tid som tar selv om variasjonen kan variere mye:P?`

 

Takker for svar

[Gjest medlem-160666]

Situps Eller Albu kne vist du vet hva det er da. Meld deg på www.kickboxing.no

Kickboxing eller boxing får du fort six pack osv... av

[The Hoff]

sixpacken er der mest sannsynlig allerede, grunnen til at den ikke synes er ofte pga. fett. Mao. , vil du at sixpacken skal synes må få lavere fettprosent.

[Stian89]

Frontbøy!

[Gjest medlem-160666]

Hvordan få lavere fet prosent da? Trening? Noen spesiele øvelser?

[Stian89]

Kcal underskudd.

[Cowboystrekk]

En litt glemt øvelse er captains chair\omvendt sit-ups (løft opp baken mens du holder bena i lufta i ryggliggende), du får da trent nedre del av magen i tillegg til beltemuskelen etc. Dette sammen med å få lavere fettprosent er det desidert viktigste! Problemet er bare at for å bort magefettet da dette ofte sitter igjen til slutt. Mange må være temmelig "ripped" for å kunne få en synlig six-pack. Kcal-underskudd kan gjøre enkelt på 2 måter, spis litt mindre enn du gjør nå om du holder vekta slik du spiser idag eller tren mer og spis det samme som du gjør nå.

[Fear the Scare]

Men sykling i lange distanser og joggen hver dag? er det et "lang" varig metode å gjør det på? fordi jeg synes sykling of jogging er "morsomst"

[Gjest medlem-160666]

Ok godt og vite takker