Tremer arm og mage!

[Sara85]

Hei,

 

 

Jeg lurer på om noen har gode treningstips for arm og mage?

Jeg er fryktelig dårlig meg armhevinger og situps... Om det

bare finnes andre måte å trene på... :-)

[Draugluir]

har du tilgang til treningsutstyr?

[Sara85]

har du tilgang til treningsutstyr?

 

Nei, jeg har dessverre ikke det.

[Herr Brun]

Da er pushups og pullups/hangups det beste du har for armene. Til gjengjeld er begge øvelsene veldig fine om du gjør de korrekt.

For magen kan du ta en drøss med øvelser. Selv er jeg veldig glad i fothev, om jeg skal trene magen direkte.

[ZealD]

beste mageøvelsen jeg vet om er å ligge på en benk eller lignende med beina hevet opp, så skal en kompis presse beina ned mens du holder igjen. Han presser med jevn kraft og jevn hastighet og du holder igjen alt du klarer. Fra helt oppe til helt nede tar ca. 10 sekunder, og gjenta øvelsen 10 ganger eller noe.

 

Utrolig digg

 

Dersom du trener alene så kan du jo ta situps Finnes utrolig mange forskjellige typer situps man kan ta, som trener forskjellige deler av magen