trent i 3 mnd nå, men føler ikke at kroppen min har endret seg.

[Gjest Medlem-148998]

Ingenting kommer over natta !

Du må antageligivs få en lavere fettprosent enn det du har nå. Men 3 måneder styrketrening er veldig lite i det lange løp, du må holde på mye lengre for å få tydelige resultater.

[radalf]

Jeg har trent i 4 mnd. nå og har enda ikke sett noe til framgang.

Jeg er 183cm høy og veier rundt 73kg

 

Har et helt normalt kosthold med mye fisk og minimum 3 måltider om dagen, men fortsatt merker jeg ikke fremgang.

Kjører et program hvor man skal legge på 2,5kg hver uke og merker at utholdenheten når det gjelder reps øker, men ikke maksløft og slike ting.

 

Får jeg i meg nok proteiner?

 

Eller kan enkelte RETT OG SLETT ikke bli sterke?:/

Endret 16. mai 2008 av Affo

[Gjest Medlem-148998]

Jeg har trent i 4 mnd. nå og har enda ikke sett noe til framgang.

Jeg er 183cm høy og veier rundt 73kg

 

Har et helt normalt kosthold med mye fisk og minimum 3 måltider om dagen, men fortsatt merker jeg ikke fremgang.

Kjører et program hvor man skal legge på 2,5kg hver uke og merker at utholdenheten når det gjelder reps øker, men ikke maksløft og slike ting.

 

Er det slik at enkelte rett og slett ikke kan bli sterke? Eller får jeg bare ikke i meg nok proteiner?

 

Et normalt kosthold gjør at du får i deg mer enn nok proteiner

4mnd er ikke særlig mye. Bare fortsett, så kommer du til å få se resultater Hvis du ikke har sett fremgangen, kan det være at du har mye fett ? Du får ikke deffinerte muskler uten å ha en lav fettprosent.

[TehKris]

Personlig har jeg gått opp ca. 13 kilo på 4-5 måneder. Husk å trene hele kroppen (spesielt beina også). Folk som står og tar 50 set bicepscurl kan ikke forvente å få noe særlig økning i det hele tatt. I tillegg er det viktig å spise så mye du klarer, og hvis du føler for det kan du jo gå til innkjøp av proteinpulver / vektøkningsshake.

[radalf]

*snip*

 

Mener du nå at 4mnd trening uten framgang med 3 treningsdager i uka er normalt for en som ALDRI har trent før?

[Gjest Medlem-148998]

*snip*

 

Mener du nå at 4mnd trening uten framgang med 3 treningsdager i uka er normalt for en som ALDRI har trent før?

 

Du har jo hatt framgang ! Du sa jo selv at du merker at utholdenheten når det gjelder reps øker. Hvis du vil øke maksløft, så må du antageligvis trene annerledes. Men når du klarer flere reps enn før, så er jo det selvfølgelig framgang

[Gjest Slettet-XHLacM]

Slike ting tar tid, og ofte merker man det ikke selv en gang.