Trenings program - basert på 2 ganger i uken

[GoldenBoys]

Noen som har tips til trenings program basert på 2ganger i uken?

Målet er ikke å komme raskt ned i vekt eller noe, bare komme litt i form.

Gjerne ett program basert på både kondisjon og styrketrening.

Jeg har medlemskap i ett helt nytt treningsstudio, betaler 295kr måneden.

 

Er en 25år gammel gutt, veier 97kg og er 188cm høy

 

Takker på forhånd for svar.

Endret 1. mai 2008 av GoldenBoys

[TehKris]

Burde nok kjøre fullkropps på f.eks. mandag / torsdag, eller tirsdag / fredag. Få med knebøy, markløft, benkpress, militærpress, Kroppshevninger (hvis du klarer, evt. nedtrekk i kabel). Foroverbøyd roing er viktig, dips.

[Bompel]

Og kondisjonsstrening i form av masse intervall! Alt annet er overvurdert!