Ny på treningsfronten, tilskudd?

[Minus]

Heisann!

 

Har trent siden februar på treningssenter, og har begynt å lese litt om forskjellige tilskudd. (Hovedsaklig kreating og protein).

 

Hvilke nettbutikker kjøper dere ifra? Og kan jeg f.eks kjøpe kreatin på de lokale helsekostbutikkene?

[Tommy]

Lest noe om kosthold da, eller bare om tilskudd?

Hvis du først sørger for å få deg et bra kosthold, men likevel ikke klarer å få i deg nok proteiner, vil jeg anbefale nutrisport 90+, som du f.eks. får kjøpt på ej-shop.no.

Tror nok ikke det er noe hastværk med kreatin enda, men nå har jeg aldri vært noen stor tilhenger av det heller.. mulig andre har bedre innspill på den fronten.

[Minus]

Kosthold har jeg lest veldig mye om, og jeg mener selv jeg har et sunt og fint kosthold. Spiser fisk minst to ganger i uken, og spiser mye kylling og tunfisk (merker at jeg blir litt uggen i magen om jeg spiser mye tunfisk i løpet av en uke). Har kuttet ned på brus, så det blir det stort sett kun i helgene.

[War]

I kosttilskuddstråden finner du mange butikker.

For å nevne noen

http://www.myorevolution.com/

http://www.tn.no/

http://www.norkost.no/

http://www.myoshop.no/shop/shop.asp?id=2&a...2&kattype=1

http://www.ej-shop.no/

http://www.proteinfabrikken.no

http://proteinbutikken.no/default.aspx

 

Finnes tusenvis.

For å sette opp noen prioriteringsliste ville jeg ha satt sammen kostholdet og regnet ut hva du får i deg der.

Som tilskudd ville jeg ha valgt

1)omega-3 fettsyrene DHA, EPA og DPA

2)Proteintilskudd

3)Måltidserstatter om du sliter med kostholdet ( for eks nok kcal)

4) Kreatin

Osv

 

Husk at du må opp i 38-44 kcal pr kg kroppsvekt for å kunne øke muskelmassen med trening.

Og treningen din må ha en progresjon, dvs ikke de samme vektene uke ette uke men det vet du vel etter å ha lest på treningsforumet.

Endret 8. mai 2008 av War