Styrketrening - treig eller rask løfting?

[Havard_92]

Når jeg er på treningssenteret ser jeg ofte sterke folk som kaster vektene fram og tilbake 20 ganger i løpet av 10 sekunder. Selv foretrekker jeg å kjøre så rolig som mulig, men hva er den anbefalte løftefarten? En mellomting mellom raskt og treigt, eller så treigt som mulig?

[TehKris]

http://stronglifts.com/should-you-lift-the...-or-super-fast/

[EB_Veyron]

For å utvikle eksplosive muskler - løft raskt, men ikke la det gå ut over teknikk slik at du skader deg.

[Supernaut_]

Løfte raskt med riktikk-teknikk minsker sjangsen for skader. Men viktig og trene lett å få inn riktig teknikk+ ha varmet godt opp først.

[Gjest medlem-160666]

Der fikk du vel svar?

[Havard_92]

Hm, blir rart å begynne å løfte raskt. Har alltid løfta skikkelig treigt.