Blande protein i melk? Hvor mange kreatin-kapsler pr dag?

[PyrionZ]

Kjøpte meg protein pulver med Vanilje smak i sta, prøvde det og jeg brøt meg av det! Skal det virkelig være så fælt å ha i seg? Jeg blanda med vann, men trur det blir litt bedre med melk? Kan jeg bruke melk å blande med?

 

Kjøpte også kreatin i kapsler, da pulveret blir litt tungvindt å drive med på en travel morgen osv. Men, hva er anbefalt dosering på disse. hvor mange kapsler skal jeg ta de dagene jeg trener? Hvor mange de dagene uten trening?

 

Takker for svar; )

[Camron]

Klart du kan blande med melk.

 

Har du link til kreatinet du kjøpte?

[Tommy]

En grei tommelfingerregel er å aldri kjøpe tilskudd med vaniljesmak... Smaker rett og slett motbydelig...

[KoN_Raptor]

Jeg blander mitt protein med skummet melk, smaker herlig!

[PyrionZ]

Her har du linken til kreatinet Linky!

Endret 30. april 2008 av -pyrion-

[Elgvenn2]

Kjøpte også kreatin i kapsler, da pulveret blir litt tungvindt å drive med på en travel morgen osv

Merk, kretain og protein kan ikke erstatte hverandre, men komplimenterer hverandre. Det er viktigere å få i seg nok protein enn kretin. Ser heller ikke hva som tar så lang tid med å blande seg en shake på morra'n men.....

[pumba50]

En grei tommelfingerregel er å aldri kjøpe tilskudd med vaniljesmak... Smaker rett og slett motbydelig...

Ja jeg har selv 4 bøtter her med vaniljesmak, vaniljesmaken blir advart mot av mange, jeg har spurt litt rundt omkring og de bekrefter det. Jeg har smakt jævlige ting, slik som whey tech nøytral, den smaker spy, men vaniljesmaken, den er ennå verre. Selv ikke måkene spiser det hvis jeg gir dem det. Heretter er det bare whey isolat med sweet apple.

 

Til han over deg som spurte ang. blanding av vaniljeshaken: rist den godt, la den stå i fryseren i 7 minutter. Kulden fjerner noe av den kvalmende konsistensen, pluss at shaken igrunn skal stå en stund for å få bedre smak, det gjelder alle smaker.

[TehKris]

Her har du linken til kreatinet Linky!

 

Serving Size: 3 Capsules

 

Store in a cool dry place. Protect from heat, light and moisture.

 

Suggested Use: As a dietary supplement, take 2-4 capsules twice daily.

 

Workout days: Take 2-4 capsules with 16oz of water 15-30 minutes before workout. Take another 2-4 capsules with 16oz of water 15-30 minutes after workout.

 

Non workout days: Take 2-4 capsules with 16oz of water with first meal. Take another 2-4 capsules with 16oz of water with meal 4-6 hours later.

Endret 30. april 2008 av TehKris

[hagfors]

En grei tommelfingerregel er å aldri kjøpe tilskudd med vaniljesmak... Smaker rett og slett motbydelig...

Ja jeg har selv 4 bøtter her med vaniljesmak, vaniljesmaken blir advart mot av mange, jeg har spurt litt rundt omkring og de bekrefter det. Jeg har smakt jævlige ting, slik som whey tech nøytral, den smaker spy, men vaniljesmaken, den er ennå verre. Selv ikke måkene spiser det hvis jeg gir dem det. Heretter er det bare whey isolat med sweet apple.

 

Oh man, det kan da umulig gå an å få til noe som smaker værre enn whey isolat sweet apple. Selv whey tech banan er jo rene gourmet-produktet i forhold.

 

Etter å ha kjøpt whey isolat sweet apple + whey isolat appelsin så har jeg gitt opp PF totalt.

[Elgvenn2]

Jeg syntes faktisk whey tech sjokolade + vanilje blandet sammen funka bedre enn noen av de hver for seg. Gikk på det en periode da jeg tenkte jeg skulle sjekke vanilje shaken.... kan ikke si jeg likte den spessielt godt alene

[PyrionZ]

Solgte boksen med vanilje og kjøpte meg en med sjokolade isteden.

Men, på den nye boksen står det at man skal ta 2-3 doser daglig, skal jeg ta det hver dag, eller før og etter trening?

[Tommy]

Det er du den rette personen til å svare på.. Dette er et kostTILSKUDD, altså klarer du ikke få i deg nok proteiner i kosten kan du ta dette som erstatning.. Hvor ofte og hvor mye avhenger av hvor mye proteiner du får i deg til hvert måltid...

[War]

Vet ikke om du skal opp eller ned i vekt men noen ca tall er

2.0g pr kg fettfri kroppsmasse (opp i vekt)

3.0g pr kg fettfri kroppsmasse (ned i vekt)

Som tommy skriver, tell gram protein igjennom kosten så tar du av tilskuddet til du er i mål.

 

Noen kjøper 750g boks og har planer om å ha den i en mnd , selv bruker jeg ca 90kg i året i tillegg til kosten.