To måneder, litt hjelp?

[LaZrus]

Hei =)

 

Er en kar på 20 år, og per idag en tynn en hehe.. Lurte på om noen kan gi meg en guide, noen tips.. egentlig hva som helst, som gjør at jeg ser litt sprekere ut når juli kommer hehe, moro om det hadde synts en muskel eller to, spesielt i brystområdet.. Litt lei av å se ut som pinnekjøtt hehe.. hyggelig om noen tar seg tid til å hjelpe.. Jeg har tilgang til treningsstudio hver dag.. så bare kjør på med alt mulig, men hold det gjerne til ett enkelt språk, da jeg er ny på området =) takk takk..

[Supernaut_]

Jeg ville ha startet med å trene hele kroppen hver økt 3ganger i uka med flere reptisjoner siden du er nybegynner.

 

+ lære deg endel om kosthold, spis mye siden du skal bli større.

[rullenb]

du åsså kjøre på en med en gainer

[Discipline]

du åsså kjøre på en med en gainer

Absolutt ikke

[LaZrus]

men noe treningsprogram osv?

[Discipline]

Hvis du leser nøye gjennom hele heftet, gjennomfører programmet punktlig og spiser slik at du ligger på kalorioverskudd er det ingenting som står i veien for å gå opp ca. 2 kg på 13 uker.

 

https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

[rullenb]

du åsså kjøre på en med en gainer

Absolutt ikke

 

Hvorfor kan han ikke det?

[Discipline]

Klart han kan, men han må ikke. En klase bananer gjør samme nytten.

[rullenb]

Klart han kan, men han må ikke. En klase bananer gjør samme nytten.

 

men han klarer ikke å gå så mye opp i vekt med bare bananer da

[Herr Brun]

Jo, du trenger bare jævlig mange bananer.

[rullenb]

haha. det er billig

[anon12234]

kjør på med 5x5 powerlifting. blir du en kraftig kar

[LaZrus]

kjør på med 5x5 powerlifting. blir du en kraftig kar

 

og det er?