Aktiv pause i intervalltrening

[mintman]

Jeg kjører en del 4x4 intervaller på sykkel. Jeg liker å kjøre disse intervallene i bakke, da jeg enklere kontrollerer intensiteten. Her skal pausene være aktive, men det er ikke lett å få til når man sykler bakker. Vil det være nok å kjøre nedover bakken under den aktive pausen å prøve og holde beina i gang for å få vasket ut laktaten?

[kdog]

Du kan jo starte lenger opp i bakken, så du får syklet et minutt rolig oppover før hvert drag.

 

Start fra samme punkt, så får du kontrollert om avlagt distanse står i stil med puls og opplevd intensitet på hvert drag.

[Ingar1]

Hei.

 

Det kjerts skriver er ikke dumt. Får man et minutt i mote før man starter draget, vil utgangspunktet før neste drag være mer gunstig pga lavere laktat verdier enn om man bare skulle kjørt nedover i hele pausen.

 

Mvh

Ingar

www.athletlinks.com

[Sonsol]

Med laktat mener dere melkesyre? Og hva menes med mote og drag? Er det snakk om pause og hardkjør? Bare lurer

[mintman]

Med laktat mener dere melkesyre? Og hva menes med mote og drag? Er det snakk om pause og hardkjør? Bare lurer

 

Se på denne siden.

 

Der det står om 4x4 intervall.

Endret 3. mai 2008 av gstavdal

[Elgvenn2]

Se på denne siden.

 

Der det står om 4x4 intervall.

 

Intressant lesing. Ser det er på tide å modifisere intervalltreningen min!