trenger hjelp til mer muskler

[espenae]

hei.

jeg vil ha litt mer muskler men får ikke det så lett så lurte på om noen hadde noen treningsmetoder for å få større biseps!

 

(har vekter)

[oldboy]

Trene mer, og spise nok... Det er ikke værre en det

[espenae]

Trene mer, og spise nok... Det er ikke værre en det

 

men har du et tips til trenings prog???

[oldboy]

Kun for biceps eller sånn generelt?

[espenae]

Kun for biceps eller sånn generelt?

 

kun biceps:)

[oldboy]

Her er litt lesestoff...

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=30

http://www.trim.no/pub/art.php?id=262

http://www.iform.no/pub/art.php?id=51

[Sovesofa]

og bare trene biceps blir stygt og dødfødt... ta med hele kroppen, eller ihvertfall den paralelle muskelen, i dette tilfellet triceps...

[espenae]

og bare trene biceps blir stygt og dødfødt... ta med hele kroppen, eller ihvertfall den paralelle muskelen, i dette tilfellet triceps...

 

men jeg er fornøyd meg kroppen ellers men syntest jeg ikke har noe muskler i bicespsen

[Discipline]

Om du er fornøyd eller ikke har ingenting å si Du har aldri trent vekter før og derfor er det rom for forbedring overalt.

[oldboy]

Om du er fornøyd eller ikke har ingenting å si

 

Hva?! Det er alt som har noe å si...

Hvem er du til å dømme ham?

[Discipline]

Den første setningen var sarkastisk, den andre var ikke det

[Zapticon]

I styrketrening bør du inkludera 4.5 øvingar for kvar økt. Om du er nybegynnar bør du starta med vekter du maksimalt klarar 20 repetisjonar av. Vel ut nokre øvingar og kombiner dei i ei styrkeøkt. Det kan vere lurt å ha to øvingar innanfor ein serie, så får du meir effektivitet i treninga og mindre dødtid.