En del spørsmål angående kosthold og tilskudd

[m-momr]

Hei, har så mange spørsmål vet ikke hvor jeg skal starte

For det første så ser jeg etter komplett liste med koppens behov for proteiner, vitaminer og mineraler i løpet av en dag.

Og gjerne forslag til hvordan kravene kan oppfylles.

 

leste i "Ressurstråd for trening, kosthold og mye annet" at "Karbohydrater på morgenen og en time etter trening"

 

-så hva skal jeg da spise ellers, siden slik jeg ser innholder veldig mye karbohydrater?

 

-og hva anbefales som mellommåltid? er det her "5 om dagen" kommer inn?

 

-de dagene man ikke trener, skal man ha i seg like mye proteiner da?

 

-sett på proteinfrabrikken.no at "night charge" er mye solgt, er dette noe som er verdt og kjøpe? siden det er en periode på 7-8 timer når man sover det kroppen ikke får noe mat.

 

-spiser nå 0.5 liter tine yogurt med axa grønn pakke mushli når jeg kommer hjem fra jobb, dette holder til kvelden, er det sundt?

 

 

PS: jeg tåler ikke fisk, trener 3 ganger i uka

Endret 21. april 2008 av m-momr

[Herr Brun]

m-momr: Tåler som i en allergisk reaksjon eller tåler ikke smaken?

Spis like mye protein på treningsdager som på ikke-treningsdager. Det du eventuelt kan variere etter treningsnivå er karbohydrater (spis ekstra karbohydrater rett etter trening), men sørg for å få i deg like mye proteiner og godt fett hver dag.

"rent" kjøtt (altså ikke kebab og annen farse), kylling og fisk er god knall. Nøtter er bra, og masse salat.

Bytt ut den yoghurten med mager kesam + litt syltetøy (eller lettsaft om du vil ned i vekt).

Proteinfabrikken er veldig, veldig dyre. Prøv www.ej-shop.no. E90+ er topp! (og jeg har erfaring med et par forskjellige proteinfabrikken-produkter også).

[m-momr]

hei, takk for svaret.

tåler ikke fist som i allergisk reaksjon.

 

da får jeg holde meg til kylling og egg

[Herr Brun]

Du får det. Vet du om du tåler fiskefett? Eventuelt konsentrert omega 3 (selolje)?

[m-momr]

er sikker på at jeg ikke tåler fisk og skalldyr ihvertfall, tar møllers dobbel hver morgen, der er det omega3

[Herr Brun]

Er det sånn jallatabletter?

[m-momr]

Er det sånn jallatabletter?

det er fult mulig, jeg har ikke noe kunnskap som slikt.

 

her er en link