trene nederste delen av magen.

[ecko]

går det ann å trene de nederste magemusklene? eller trenes heler greia når man tar situps?

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ominals/sit-up/

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ominals/crunch/

 

hvilken bør jeg ta? jeg aner ikke hva muskelnavnene under betyr eller hvor de musklene er.

 

det virker litt som om magen min stikker ut, ejg har litt fett til overs, kan man trene magen så mye at musklene vil stikke langt ut? det ser ikke så bra ut.

[gyt6]

magemuskulaturen fremme el 6-pavk-en om du vil henger lissom sammen ja. så om du tar situps eller trener magen i div apparater så bruker du magemuskulaturen fra topp til tå

du vil nok ikke få vekk det som stikker ut hos deg.....hehe ved bare å ta situps ol. man bygger muskulaturen litt ja så den blir mye mer synlig og strammer opp endel. så skal du ha vekk det lille som er for mye på magen så må det svettes vekk kan du si

men det skal sies at å få en flott mage med 6 pack og greier hvis du ikkje ar så veldig anlegg for det (litt synlig fra før) så krever det knallhard trening. magen e seig å bygge pga den brukes hele dagen igjennom

 

et lite tips til trene magen er noe som kalles for sidesving. ligg på rygg på en matte eller noe annet behagelig og strekk armene ut langs gulvet. løft beina opp og sving de fra side til side. juster tyngden ved å trekke beina til og fra magen. feks 3 x 10 til hver side.

og føttene (evt skoene) skal ikke berøre gulvet. den taes etter feks 3x maks med vanlig magetrening

[Sovesofa]

ser du ikke muskelbildene under videon? hvor de viser hvilken muskelgruppe som treners.. der er det jo avmerket HELE magen, med mindre du har absa dine nedpå låret så trener man hele muskelen.. foretrekker crunch fremfor situps, da den er litt snillere mot ryggen din ..

[ecko]

ser du ikke muskelbildene under videon? hvor de viser hvilken muskelgruppe som treners.. der er det jo avmerket HELE magen, med mindre du har absa dine nedpå låret så trener man hele muskelen.. foretrekker crunch fremfor situps, da den er litt snillere mot ryggen din ..

 

 

gidder ikke å se nå, hukomelsen min holder

 

på den ene står det 2 muskelgrupper, og på den andre står bare den ene, men på begge linkene vises det at hele magen trenes, tror jeg.

[Elgvenn2]

Kjør crunches.

Sit-ups trener som det står der Iliopsoas muskelen, bedre kjent som hofteleddsbøyerene, altså muskler i beina dine

[TehKris]

Merker selv at beinløft (liggende) trener mer av de nederste, samt hoftene. Ellers har du hengende beinløft og crunches / sit-ups.