Hvor kommer julenissen fra? :-)

[GeirArne2]

Nordpolen?

Endret 26. august 2011 av GeirArne2

[IcedInsanity]

Det kan du glemme å klare før sommeren...tror ikke du klarer det til neste sommer heller.

[JensIvar]

Her er en fin guide:)

http://trening.no/mndtips.php

[TanglewoodD]

Det kan du glemme å klare før sommeren...tror ikke du klarer det til neste sommer heller.

 

Neste sommer, det er 1 år til..Du er klar over det?

 

Ta sit ups, rett rygg, rett nakke, å gjør det skikkelig. 3 ganger i uken, så jogger du. Gjør du det virkelig i ett helt år, så får du jo mage muskler, å fett prosenten er lav @ magemusklene syns.

[Stian89]

Det kan du glemme å klare før sommeren...tror ikke du klarer det til neste sommer heller.

 

Neste sommer, det er 1 år til..Du er klar over det?

 

Ta sit ups, rett rygg, rett nakke, å gjør det skikkelig. 3 ganger i uken, så jogger du. Gjør du det virkelig i ett helt år, så får du jo mage muskler, å fett prosenten er lav @ magemusklene syns.

 

Men resten av kroppen vil se ut som en fyrstikk.

[Havard_92]

Ble ganske sjokkert over dette:

Og husk: PAUSENE MELLOM HVERT SETT SKAL IKKE OVERSKRIDE 15 SEKUNDER.

Jeg som elsker pauser

[varmit]

Så det er først og fremst situps som gjelder når man skal bygge magemuskler?

Har hørt at færre repetisjoner og større motstand kan være smart.

[SkyFish]

Crunches er bedre enn situps er vel en gjenganger å si. Situps kan skade ryggen og det er alt for lett å bruke andre muskler enn magen for å utføre situps enn crunches.

 

Her er en video demonstrasjon av hvordan du tar crunches. Og det viktigste er vel å ta tung motstand hvis det er for lett uten vekter så bruker du vekter og konsentrer deg om å utføre de rett, løft med magemusklene og du lurer bare deg selv om du "jukser" Det skal kjennes i magen.

 

Du kan også ta crunches med kabel om du synes vekter på brystet er vanskelig. Legger inn link til begge 2 jeg.

 

Crunch

 

Crunch med kabel

 

Håper det var til litt hjelp.

 

Edit til trådstarter: Leste ikke det med at du ikke hadde noe treningssenter i nærheten, beklager Det går alltids ann å finne tunge ting å holde på brystet mens du tar Crunches, 1,5 liter flasker med vann for eksempel, 1 liter vann veier 1 kg, utgjør kanskje ikke så mye, men prøv deg frem.

Endret 10. april 2008 av SkyFish

[GeirArne2]

omg så gay

Endret 26. august 2011 av GeirArne2

[Skumtroll]

Dere sier dette ikke er mulig før sommeren. Er det ikke det? Med hard trening i 3 måneder vil du vel få noe i nærheten i alle fall?

[IcedInsanity]

Eg tror det ikke..og han sier ingenting om hvordan han ser ut og veier fra før

[Skumtroll]

Utnytter selv dette til å spørre et spørsmål. Selv er jeg litt rund. Jeg er ikke feit, men jeg har bare litt ekstra flesk kan man si. For 3 måneder siden trente jeg mye, veldig mye, men fallt ut av det etter 2-3 uker. Har tenkt til å gi alt for å komme opp på det nivået jeg var, nå til sommeren. (Og forhåpentligvis bli der). Har sett på dette programet, og har tenkt til å prøve meg på det. Om jeg jobber hardt og mye, vil det da være mulig å hente dette i land?

Endret 14. april 2008 av Skumtroll

[DNA]

Hvis du hadde brukt søkefunksjonen så hadde du funnet mange treff, er ikke noen vits å lage nye tråder hvert år om samme emne når det er tråder fra forumet fra hvert år på denne årstiden.