gymtime 10. klasse

[---SPEED---]

jeg skal ha gymtimen i morgen og trenger tips til hva jeg skal gjøre.

tenkte på noe tung intervaltrening, men hvordan gjør jeg det?

 

etter intervalltreningen hadde vi tenkt litt lett styrke og og utøying til slutt.

 

trenger først og fremst tips til hvordan jeg skal utføre intervaltrening.

 

takker for svar

 

p.s selv om navnet mitt er litt geek så er jeg ikke geek trener mer en de fleste

Endret 8. april 2008 av Spartan117

[bruker365]

Viss du trener mer enn de fleste, burde du vell vite hva du kan ha i gymtimen?

[---SPEED---]

Viss du trener mer enn de fleste, burde du vell vite hva du kan ha i gymtimen?

viste den kom:D

jeg har vært skada nå i litt over to år så den eneste treningen jeg har hatt er stabilitet, styrke, skadeforebygende trening og litt teknsk trening på høyde hopp. Styrke, oppvarming og uttøying i gymen har jeg ingen problemer med og sette sammen så problemet er vel egentlig hvordan jeg skal utføre intervaltreningen altså utholdenhetstrening.

noen som kan hjelpe meg?

[bruker365]

Les i treningslæreboka. Viss du har den da...

[---SPEED---]

har ikke noen teori bok i gym

[Grand]

Kan du være ute? eller er det inne?

 

edit: slurve feil.

Endret 8. april 2008 av Sno

[---SPEED---]

det er inne hallen er på på størelse med en håndbalbane

 

edit underskriften din sier rett meg. du har glet en e på slutten av ute;)

Endret 8. april 2008 av Spartan117

[---SPEED---]

ingen som har noen forslag ?

da slenger jeg ut et forslag da.

hvordan vil det bli og si at tre og tre går sammen så løper den ene over til andre siden og tilbake, der veksler han med nestemann som løper til andre siden og tilbake osv.

da vil man få ca 10 sekunders kortintervaler med hviletid på ca 20sek og arbeidstid på rundt 10sek.

 

holder på i 5 min og har 2 min pause gjentar så vi får til sammen 3 økter.

 

høres dette bra ut eller er det en dårlig ide?

skal jeg helller si at bare 2 og 2 er sammen så de får løpe mere og kortere pauser?

Endret 8. april 2008 av Spartan117

[Grand]

hmm, tror det er litt for lenge. Siden det er i 10 klasse så antar jeg at det ikke er alle som like god form(sånn er det i min klasse), så du må ta hensyn til alle.

Har du tenkt på doggis da?

[---SPEED---]

hmm, tror det er litt for lenge. Siden det er i 10 klasse så antar jeg at det ikke er alle som like god form(sånn er det i min klasse), så du må ta hensyn til alle.

Har du tenkt på doggis da?

 

tenkte på det og siden det går på tid vil alle holde på like lenge de som er godt trent løper fortere og får flere runder. de som ikke er så godt trent løper saktere og får ikke like mange runder men de blir sikkert(foutsatt innsats) like slitne som de sm har løpt lengre. funnet ut etter litt søking rundt på nettet at det må bli to og to hvis ikke blir det for mye venting og for lite arbeids tid. men andre forslag mottas med takk.

 

doggis? hva er det?

[Anonym234]

Hjørnefotball

[Grand]

De som er merket 1,2 og 3 er kjegler.

først så løper du til kjegle 1, så løper du til start igjen.

Så løper du til kjegle 2, så tilbake til start.

Så til kjegle 3 og tilbake til start.

Dette fåregår uten pause mellom hvert "Løp".

 

 

Endret 8. april 2008 av Sno

[---SPEED---]

den så veldig fin ut den, men hvordan skal jeg organisere det med en hel klasse på 24?

kan jo ikke lage24 sånne eller kan jeg det og hvor langt fra hverandre skal jeg sette kjeglene?

og til slutt ossen intervaler skal jeg kjøre på den der?

[bruker365]

Har en god en.

Har du flere kjukkaser, gå i sammen 5 og 5 (funker med mindre også).

En ligger oppå kjukkasen og de andre drar den bort til den andre siden av hallen. Så bytter 2 stk plass, og forsetter sånn til alle har ligget på kjukkasen. Veldig slitsomt!!!

[svenningen]

eller at du deler klassen i to, på hver sjukkas, hvor poenget er at de skal hoppe på sjukkassen og dytte den over til andre siden og tilbake, 2og2 hopper om gangen på hver sjukkas så spurter de tilbake.. hele tiden spurt.. morro

[Piratpjokken]

eller at du deler klassen i to, på hver sjukkas, hvor poenget er at de skal hoppe på sjukkassen og dytte den over til andre siden og tilbake, 2og2 hopper om gangen på hver sjukkas så spurter de tilbake.. hele tiden spurt.. morro

 

 

Den er morsom. Men en MÅ gjøre det mange ganger, viss ikke blir det bare teit.

På US hadde vi 4-5 løp i en gigantisk hall, til slutt var vi så slitne at noen av oss bommet på tjukkasen.

Men det kommer frem hvem som faktisk har fart og styrke kombinert.. Jeg og en annen i gamleklassen, som slettes ikke ble sett på som "de kraftige typene", knuste machofolka på det andre laget. Artige greier