Hvor mange kalorier om dagen?

[DNA]

dette vil jeg si er helt individuelt fra person til person fra program til program og si at en person skal gå opp 0.3 -0.5 i for å bygge muskler synts jeg bare er feil å si..

Du kan synes hva du vil, men dette er en veldig bra pekepinne.

[Sovesofa]

som var sykt dårlig, trener du bygging er det helt individuelt enn hvis man trener rein styrke

[DNA]

For å bygge muskler må du ligge i et kcal overskudd, for å øke i styrke burde man ligge i kcal overskudd.

 

For å bygge muskler må man øke i styrke, for å øke i styrke må man bygge muskler.

 

Så der har du det. Man kan trene for styrke, man kan trene for muskler, men man går likevel opp i muskelmasse og styrke.

 

Så pekepinnen er ikke sykt dårlig som du skal ha det til.

[Sovesofa]

For å si det sånn, jeg har trent reint stykeprogram i 24 uker, har gått opp 4 kg kanskje i vekt, og gått opp brukbart mye i de fleste øvelser...... 67.5 kg klassen må man ha rundt 400 poeng raw for å ha noe sjangs, og 400 poeng for en som veier 67.5 er ikke dårlig