Bedre utholdenhet på korte/raske joggeturer

[varmit]

Jogger 2-3 ganger i uka, men da rundt 7-8km. Det er ikke problem å jobbe i sakte tempo til rundt 1 mil, men dersom jeg skal skru opp tempoet noen hakk og jogge/springe 2-3km, får jeg litt problemer. Hovedsakelig med pusten.

Hva eller hvordan bør jeg trene for å få opp kondisjonen på de litt kortere turene?

 

EDIT: Når jeg tenker over det, bør jeg bli bedre til å varme opp. Men har dere andre treningsråd?

Endret 6. april 2008 av varmit

[b0berg]

Intervalltrening, 4x4, gerilja, noe slikt

[Rescue me]

Intervall trening er det beste for å forbedre kondisjonen .

[-Zoso-]

ligger på cirka samme nivå. har kjørt gerilja trening i ca 2 uker (3 ganger per uke) og kjenner faktisk en merkbar bedre kondis... Ufattelig effektivt og ikke fult så tidskrevende