Mat som inneholder Proteiner.

[dsafd]

heihei!

 

Skal begynne å legge om kostholde mitt, så jeg trenger og vite om hva slags mat som inneheld flest proteiner..

Det gjelder: pålegg,kjøtt,brød,drikke osv osv, all matvarer..

 

Det er dei mest normale mat produktene jeg er på jakt etter, skal snart handle inn;)

 

har høyrt det er mykje i: hvit kjøtt, fisk osv..

Endret 26. juni 2012 av dsafd

[Blåbær]

tunfisk

[dsafd]

ook.. liker ikkje fisk noe særleg..

 

Men er faktisk på jakt etter det sunne og spise, så hadde vært fint om dere kunne ramst opp litt mat med karbohydrater og:)

Endret 26. juni 2012 av dsafd

[Grand]

egg, melk og biff. Kommer ikke på flere i farten

[PowerOfNow]

du må se i denne matvaretabellen: http://www.iform.no/pub/art.php?id=417#3

 

spis så mye sunn mat som mulig, men gjerne ta protein tilskudd som f.eks proteinpulver. Du skal spise utrolig mye mat for å få i deg mye proteiner hvis du for eksempel trener.

 

se ellers på www.iform.no og www.treningsforum.no

[Sovesofa]

Generelt: alt av dyr er proteiner...

[Blåbær]

Ikke glem soya også, en utmerket erstatning for kjøtt.

[Bebeluv]

Egg, kjøtt og kesam går det mye av her

[Sovesofa]

Egg, kjøtt og kesam går det mye av her

 

 

Kesam som er såååå goodt nam,nam

[KoN_Raptor]

Krepsdyr og fisk

[Tygg3n]

Havregryn, kylling Til pålegg er vel mager skinke veldig proteinrikt

[Bebeluv]

Egg, kjøtt og kesam går det mye av her

 

 

Kesam som er såååå goodt nam,nam

Var det ironi elr? Kesam smaker baijs uten fun light. Måtte få det i meg i går, siden jeg ikke orket butikken.

[Sovesofa]

Ironi til 1000 selv med fun light så smaker ikke kesam direkte godt... Kan gå med litt lett syltetøy på, synts faktisk ikke det var så ille før, men nå i ettertid synts jeg det faktisk smaker dritt

Endret 3. april 2008 av OZ-Racing

[pfa87]

Kesam er kanskje det beste alternativet hvis du vil ha mest mulig proteiner per kalori du inntar (bortsett fra proteinpulver). Den matvaren som inneholder mest proteiner per vekt er hvitost, som inneholder ca. 30% proteiner. Spiser du 100g proteiner i form av hvitost, får du likevel i deg flere kalorier enn hvis du spiser 100g proteiner fra kesam, selv om kesam inneholder 12% proteiner kontra hvitostens 30%.

[Elgvenn2]

Gammelost inneholder ca. 50 gram protein per 100gram, og forsvinnende lite fett og karbs.

Det skal nå sies at smaken er noe spessiell!

[kengdal]

Ikke glem soya også, en utmerket erstatning for kjøtt.

Var dette seriøst?

[OddZen]

Cottage Cheese er mye bedre enn Kesam!

[Blåbær]

Ikke glem soya også, en utmerket erstatning for kjøtt.

Var dette seriøst?

Ja

http://www.vegetar.com/mt/2006/05/soyabiter.html

Veggiser bruker det, finnes overalt på helsekostbutikker.

[kengdal]

Ikke glem soya også, en utmerket erstatning for kjøtt.

Var dette seriøst?

Ja

http://www.vegetar.com/mt/2006/05/soyabiter.html

Veggiser bruker det, finnes overalt på helsekostbutikker.

Soya er på ingen måte en "utmerket erstatning" for kjøtt. Soya protein er noe man bør styre unna.

 

http://www.t-nation.com/article/supplement...of_the_proteins

 

Soy Protein: Glass Jaw Joe

 

Soy protein: Well, it's a protein. That's about as far as my compliments go for this skinny amateur. It can't match the effects of whey or casein in terms of protein breakdown and synthesis.(10) Not only that, but it's been shown to actually lower T4 levels.(11) Here comes the worst part: Soy has been shown to have an inverse relationship with Testosterone levels!(12)

 

Well, at least soy is "healthy" right? Nope. It was actually shown to increase lipoprotein levels in normal men.(13) Plus, it was shown to decrease HDL levels!(4) I can't think of any good reason to even touch soy protein. That is, unless you're a woman going through menopause. Then, it's okay.

 

As far as the profile for the soy fighter goes: He's 132 lbs at 39% bodyfat. He has saggy breasts and loves to eat chocolates while watching The View. He has a history of not even showing up for fights because he doesn't like aggressive behavior.

4) Madani S, et al. "Dietary protein level and origin (casein and highly purified soybean protein) affect hepatic storage, plasma lipid transport, and antioxidative defense status in the rat." Nutrition 2000 May;16(5):368-75.

 

10) Schadereit R, et al. "Whole body protein turnover of growing rats in response to different dietary proteins-soy protein or casein." Arch Tierernahr 1999;52(4):311-21.

 

11) Klein M, et al. "Energy metabolism and thyroid hormone levels of growing rats in response to different dietary proteins-soy or casein." Arch Tierernahr 2000;53(2):99-125.

 

12) Nagata C, et al. "Inverse association of soy product intake with serum androgen and estrogen concentrations in Japanese men." Nutr Cancer 2000;36(1):14-8.

 

13) Nilausea K, Meinertz H. "Lipoprotein(a) and dietary proteins: Casein lowers lipoprotein (a) concentrations as compared with soy protein." Am J Clin Nutr 1999 Mar;69(3):419-25.

Endret 8. april 2008 av kengdal