Proteiner, selvom man går ned i vektt?

[Pop]

Uansett om trådstarter ikke tar fullt så store porsjoner som 100g protein hver gang eller deromkring, så ser man fort at hans energiforbruk vil ligge godt over inntaket, om han ikke ligger i koma.

Mao vil det tære på muskler i tillegg til fettet.

[Hoon]

Holder på og rydde opp i ett nokså sunt men rotete kosthold nå, håper på og kunne komme tilbake snart med en fullstendig liste over proteiner, og kcal jeg får i meg per dag, på den måten blir det lettere og avgjøre hvor mange proteiner jeg skal ha i meg per dag og også justere energi inntaket etterhvert som jeg går ned i vekt, sitter med vekt, innholdfortegnelser og kalkulator as we speak.

 

Når det gjelder kcal i proteiner så gikk jeg ut fra at kcal mengen som stod bak på pakka stemte overens med innholdet i boksen uavhengig av hvor kaloriene kommer fra? Stemmer ikke dette? Får jeg bare vite innholdfortegnelsen til alt annet ann proteinet?

 

Og til deg PiaJenta: Så skjønner jeg deg veldig godt, klarer ikke spise noe av det du never heller, men prøv med litt rent kjøtt, kylling fileter, svinekjøtt etc etc.

Endret 31. mars 2008 av Hoon

[PiaJenta]

Stian89: 4korn

[Stian89]

Havregryn.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Trener du noen form for kardio? Jeg spør siden det er lite effektivt å gå ned i vekt ved styrketrening fordi løfting av vekter brenner få kalorier.

 

Styrketrening brenner få kalorier? Neppe.

 

Har 20-30 min kardio før det programmet.

 

Kjør heller kardio etter programmet.

[KoN_Raptor]

Jeg lurer på en ting angående whey tech proteinpulver.

 

En servering er på 45 gram. Har ikke noen vekt så jeg kan måle opp, så hvordan kan jeg vite at jeg har ca 45 gram? Hvor mye er en strøken skje (den som følger med bøtta)?

[Stian89]

PLeier å være omtrent 30g. Kjøp en vekt til under 100 spenn på clas olson.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvis det står på bøtten at serveringen er 45 g så regner jeg med at scoopen som følger med rommer 45 g. Common sense.

[KoN_Raptor]

Trodde det jeg også, men så stod det på siden til PF at det var 2 måleskjeer per servering, men jeg synes det så litt voldsomt ut.

[Stian89]

Sånt er vanskelig å vite uten å måle selv. Mener de en toppet skje, en flat skje? HVa går det i. Ofte står det en "heaped" skje. Betyr det at du skal toppe den maksimalt, eller bare ha litt topp på den osv osv osvo sv

[TehKris]

Om du tar 30 eller 60 gram i stedet for 45 gram, så tror jeg ikke du verken dør av mangel på næring, eller blir super-diger. På proteinfabrikken.no står det hvor mye en scoop er, husker ikke nøyaktig for øyeblikket.

[Elgvenn2]

En flat scoop med wheytech er 25g

En flat scoop med carbofuel er 30g

[KoN_Raptor]

Hvor da en scoop = den greia som følger med... ?

[Elgvenn2]

Scoop

[Hoon]

Holder nå på og planlegge kosten min men jeg aner ikke noe om hvordan jeg skal finne ut hvilket inntake jeg skal ligge på? tenkte rundt 2000kcal pluss proteinpulver.

Har fortsatt ikke klart og finne ut hvordan jeg skal beregne hvilken forbrenning jeg har.

[Elgvenn2]

Sjekk denna:

http://www.tn.no/App_Assets/kalkulator/Energiforbruk.aspx

[Hoon]

Ifølge den kalkulatoren så skal jeg ligge på et tforbruk på ca 3700kcal per dag rundt 3000kcal hvis jeg vil ned i vekt, jeg sliter med og komme meg opp til 2000kcal uten og gå rundt og være mett hele tiden, kan ikke se for meg hvordan jeg skal komme meg opp på 3000kcal per dag, drikke oliven olje?

[phax]

Jeg finner det vanskelig å tro at du er såpass overvektig og samtidig har problemer med og spise nok. Jeg vil tippe at enten får du i deg flere kalorier enn du tro, eller så er du mindre aktiv enn du tror.

[Isbilen]

Proteinfabrikken har et pulver som er ren kasein. Lavere GI enn myse og ypperlig til kveldsmat for å unngå karbohydrater helt.

[kengdal]

Proteinfabrikken har et pulver som er ren kasein. Lavere GI enn myse og ypperlig til kveldsmat for å unngå karbohydrater helt.

GI?

GI eller Glykemisk Indeks er et mål(dårlig mål) for hvor fort\mye insulin kroppen utsonderer etter inntak av karbohydrat. Ulike former for karbohydrater har ulik GI. Dette har ikke noe med proteiner å gjøre, proteiner har ikke "GI" selv om visse aminosyrer har vist seg å utsondere litt insulin. Det du tenker på er hvor raskt opptaket av ulike proteiner skjer fra tarmen. Myse isolat er det som blir raskets nedbrytes til aminosyrer, så kommer myse konsentrat med også rask nedbrytningsgrad, og til slutt kasein som du nevner med tregest nedbrytning.